Weźcie się do roboty - Strona 22

Maciejj · 15.07.2009, 15:44

Majkel1906 napisał(a):

Czy ktos wie czy jest jakis preparat na przybranie masy w pigułkach ?

witamina C

facet nie ma takiego preparatu na swicie ze same dropsy bedziesz zarzucac i przybedzie Ci cosik

RZA · 16.07.2009, 10:25

Jak to nie ma a metanabol w tabletkach

.
Pzdr

Maciejj · 16.07.2009, 16:37

RZA napisał(a):

Jak to nie ma a metanabol w tabletkach

.
Pzdr

po samych tabsach rosniesz

/

buheheheh

tomekk81 · 17.07.2009, 13:59

Mam takie pytanie. Czy ktoś z Was robił może interwały? Mam tutaj na myśli alternatywę dla ćwiczeń aerobowych, po skończonym treningu. Zastanawiam się czy by tego nie zastosować i może ktoś, kto już to przeżył może udzielić jakichś wskazówek

Maciejj · 17.07.2009, 18:35

tomekk81 napisał(a):

Mam takie pytanie. Czy ktoś z Was robił może interwały? Mam tutaj na myśli alternatywę dla ćwiczeń aerobowych, po skończonym treningu. Zastanawiam się czy by tego nie zastosować i może ktoś, kto już to przeżył może udzielić jakichś wskazówek

po treningu siłowym aeroby max 20 minut

co 5 minut zmieniamy tempo - tempo utrzymujemy na jednym poziomie
a wiec 20minut biegu 4 tempa ,,stałe"

Jarza · 22.07.2009, 10:25

Startuje ktoś z Was w tym konkursie?

http://www.sfd.pl/Konkurs_na_najleps..._-t515458.html

Kurde jakbym miał własną siłke.... ech..

kamilll1906 · 30.07.2009, 23:14

jakie sztuk walki trenuja na Wiśle procz KB i Sambo

i jakie ceny

WRzŚ · 31.07.2009, 00:05

kamilll1906 napisał(a):

jakie sztuk walki trenuja na Wiśle procz KB i Sambo

i jakie ceny

http://extremefitness.pl/

Jachcik · 12.08.2009, 15:14

Co sądzicie o tym planie, gdzie do dyspozycji mam tylko hantle:
Poniedziłek:
Biceps + Klatka
Wtorek:
Triceps + Barki
Czwartek:
łydki + uda i posladki
Sobota:
Czworoboczny, Najszerszy i prostownik Grzbietu..

Czy to będzie dobrze ułozone?

matt1906 · 20.08.2009, 12:22

Pytanie, do treningu na worku treningowym lepsze są "Napięstniki elastyczn" czy "Bandaże bokserskie"? Mógłby ktoś polecić jakieś fajne?

godzilla · 20.08.2009, 12:56

Jachcik napisał(a):

Co sądzicie o tym planie, gdzie do dyspozycji mam tylko hantle:
Poniedziłek:
Biceps + Klatka
Wtorek:
Triceps + Barki
Czwartek:
łydki + uda i posladki
Sobota:
Czworoboczny, Najszerszy i prostownik Grzbietu..

Czy to będzie dobrze ułozone?

barki + triceps - przy takim połączeniu nie trzeba wykonywać już "pełnej" ilości serii na triceps

masz jakas laweczke ?

Jachcik · 20.08.2009, 13:25

godzilla napisał(a):

barki + triceps - przy takim połączeniu nie trzeba wykonywać już "pełnej" ilości serii na triceps

masz jakas laweczke ?

Ćwiczenia na "ławeczce" poziomej mam tylko na klatke...
A tą "ławeczke" mam zrobiona z dwóch złączonych puf xDDD

Lysy · 20.08.2009, 13:26

Jachcik napisał(a):

Co sądzicie o tym planie, gdzie do dyspozycji mam tylko hantle:
Poniedziłek:
Biceps + Klatka
Wtorek:
Triceps + Barki
Czwartek:
łydki + uda i posladki
Sobota:
Czworoboczny, Najszerszy i prostownik Grzbietu..

Czy to będzie dobrze ułozone?

Wszystko w porządku, ale chyba nie wykonujesz w tej kolejności co napisałeś? tzn. biceps pierwszy , a później klatka? Pierwsze powinno się robić większe partie mięśniowe tzn. zaczynasz od klatki , a później biceps. We wtorki barki i kończysz tricepsem. Ja na Twoim miejscu bym połączył plecy z nogami ;-) miałbym dodatkowy dzień na regeneracje.

tomekk81 · 20.08.2009, 13:33

matt1906 napisał(a):

Pytanie, do treningu na worku treningowym lepsze są "Napięstniki elastyczn" czy "Bandaże bokserskie"? Mógłby ktoś polecić jakieś fajne?

To już zależy tylko od tego w czym lepiej Tobie się ćwiczy. Ja, na przykład ćwiczę tylko w bandażach i do tego bawełnianych (są też elastyczne). Tutaj akurat nie ma czego polecać, bo wiele firm je robi i są raczej porównywalne. Zwróć sobie tylko uwagę na długość i tyle.

godzilla · 20.08.2009, 14:02

napisz Jachcik swoj plan

Jachcik · 20.08.2009, 14:27

Poniedziałek Biceps + klatka
Biceps:
1 ćw: stojąc - uginanie przedramion z hantlami w chwycie młotkowym
2 ćw: stoimy, ramiona ze sztangielkami w chwycie młotkowym opuszczamy swobodnie wzdłuż boków tułowia. Naprzemianstronne uginanie przedramion ze skrętem.
3 ćw: kucamy w szerokim rozkroku, ręka ze sztangielką opuszczoną w dół, podpiera się łokciem o kolano, drugą rękę opieramy na udzie
4 ćw: stoimy w stabilnej pozycji, wyprostowane ramiona, równoległe do podłogi wyciągamy w bok. Ugięcia przedramion w płaszczyźnie czołowej ze sztangielkami trzymanymi podchwytem.

Klatka:
1 ćw: leżąc na ławce poziomej przenosy sztangielek za głowę
2 ćw: leżąc na ławce poziomej rozpiętki ze sztangielkami - ramiona proste w łokciach
3 ćw:leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangielek - ruch prowadzony po łuku do zejścia się sztangielek nad klatką

Wtorek- Triceps + Barki
Triceps:
1 ćw: stojąc - naprzemianstronne francuskie wyciskanie sztangielkami trzymanymi chwytem młotkowym
2 ćw: stojąc w opadzie tułowia - prostowanie przedramion w tył ze sztangielkami trzymanymi podchwytem
3 ćw: stojąc w podporze kolanem o ławkę poziomą - prostowanie przedramienia w tył ze sztangielką trzymaną chwytem młotkowym

Barki:
1 ćw: stojąc - unoszenie sztangielek bokiem
2 ćw: stojąc - wyciskanie sztangielek z łączeniem nad głową
3 ćw: stojąc w opadzie tułowia - unoszenie sztangielek bokiem

Czwartek- Łydki + Uda i Pośladki
Łydki
1 ćw: stojąc - wspięcia na palce ze sztangielkami
2 ćw: stojąc - wspięcia na palce jednej nogi ze sztangielką

Uda i posladki:
1 ćw: przysiad z hantlami
2 ćw:wchodzenie na stopień z hantlami
3 ćw: przysiad w wykroku z hantlami

Sobota- Najszerszy + Prostownik grzbietu

Najszerszy Grzbietu:

1 ćw: stojąc w podporze kolanem o ławkę poziomą - wiosłowanie ze sztangielką trzymaną nachwytem
2 ćw: stojąc w opadzie tułowia - wiosłowanie ze sztangielką trzymaną chwytem młotkowym
3 ćw: stojąc w opadzie tułowia w podparciu czołem o ławkę - wiosłowanie ze sztangielką trzymaną chwytem młotkowym

Prostownik Grzbietu + czworoboczny grzbietu

1 ćw: martwy ciąg na prostych nogach z hantlami
1* ćw: stojąc - podciąganie sztangielek trzymanych nachwytem wzdłuż tułowia
2* ćw: stojąc - unoszenie barków ze sztangielkami

godzilla · 20.08.2009, 14:38

trenowales tym planem? kto ci to ukladal? jak kolega napisal wieksze partie pierwsze klata pozniej bic , bary pozniej tric

priv

Jachcik · 20.08.2009, 15:03

Ułożyłem go sam..... trenowałem tym planem jak narazie tydzień..
Będzie ten plan czy jednak innny gdzies mam znaleźć?

Piotrek1991 · 26.08.2009, 23:40

Mam pewien kłopot... Ćwiczę dość intensywnie (jak pisałem parę stron wcześniej, tylko że teraz ograniczam się do 2x Kick Boxingu i 2x siłownia...), ale ciągle mam "brzuszek". Wiem nawet, co jest jego przyczyną!

Jest do nieodpowiednia dieta.
I tu wysuwam do was pytanie- kto ułoży mi najlepszą dietę? Trener z siłowni, lekarz, ktoś z forum?
Proszę o pomoc

Mocny · 28.08.2009, 14:48

napisz co jesz narazie i sie zobaczy

a wogle to witam na forum i polecam sklep z suplami w dh wanda !

Piotrek1991 · 28.08.2009, 15:20

Eee... Dieta mniej więcej jest podobna codziennie:
Śniadanie- 4 parówki, majonez, 2 bułki z masłem
2 śniadanie- jakieś kanapki lub drożdżówki, zależy od dnia, ale od 2 kanapek do powiedzmy 2 kanapek i 4 pączków
Obiad- ryż i kurczak, czasami makarony itp
Kolacja- Co się nawinie, zazwyczaj parę, powiedzmy że jajecznica z 3 jajek, 200 g białego sera, 200g muesli, pol litra mleka, (to w nietreningowe)
W treningowe kolacje jem po treningu, i jest to ser biały z miodem lub z oliwą oraz jakiś jogurt pitny.
Do tego oczywiście co jakiś czas kiełbasa i inne polskie przysmaki, piwem też nie gardzę...
Wydaje mi się, że dieta lekko niezdrowa

Edit: Jeszcze pije dużo kawy i soków owocowych, do tego praktycznie nie jem warzyw.

Mocny · 29.08.2009, 11:51

no lekko

sadze ze nie masz zadnych szans zeby prowadzic diete taka co do grama , raczej wprowadz do tego co masz poprawki :

- sniadanie ok , doloz wiecej bulek
- 2 sniadanie - zandych poczakow, drozdzowek , tylko kanapki z chleba ciemnego + ser, mieso, salata
- obiad ok , ale ryz ciemny jak makaron to razowy itp
- miedzy obiadem a kolacja wstaw jakis posilek lekki np salatka z jakims kurczakiem, tunczykiem
- po treningu dorzuc suple: aminokwasy z carbo
- kolacja to wywal musli , tylko produkty bialkowe : jajka, sery z jakas cebulka itp dla smaku

kielbasa co jakis czas ok , ale bez chleba , piwa itp

z alkoholi wino czerwone

kawa OK ale bez mleka i cukru

soki - uwaga na cukier

te porady kazdy moze przyjac do siebie , odpowiednio tylko modyfikujac proporcje obserwujac rezultaty

miba · 29.08.2009, 12:20

Siema,

Jak to jest z tym BCAA?

Jestem na redukcji,
aeroby 2x dziennie, przede wszystkim bieganie i ziomek powiedział mi, zebym z rana i przed snem brał jedną tabletkę BCAA, a w sieci wyczytałem, że to bez sensu i nic nie daje, chyba, żebym miał jakieś straszne obciążenia treningowe, ewentualnie robił plan na masę, nie redukcję.

Ktoś kumaty się może wypowiedzieć?

TSW Fanatyk · 29.08.2009, 12:56

Polecacie jakieś ściągacze na łokcie?Czy takowe są potrzebne?Nie mam żadnych problemów (odpukać) ze stawami łokciowymi i czy takie zwykłe szmacianki za kilka złotych będą przydatne czy lepiej bez?

tomekk81 · 29.08.2009, 12:57

Hmmm...
Ja z kolei słyszałem, że w ogóle przy regularnym wysiłku dobrze jest przyjmować BCAA, bo najogólniej rzecz ujmując chroni mięsnie i pozwala im się szybciej regenerować.

Jeśli chodzi o dawkowanie. Zależy od dawki, więc patrz wskazówki na opakowaniu.

miba · 29.08.2009, 13:32

Też tak słyszałem, ale znalazłem opinie, że żeby spalić mięśnie to się trzeba naprawdę mocno postarać, więc BCAA dla kogoś kto nie trenuje profesjonalnie to będzie pic na wodę...

I jestem ciekaw sensu brania czegoś takiego jeśli nie trenuję jakoś wyjątkowo ostro, bo jednak 2 x po 1 godzinie/ dzień treningu aerobowego to za dużo nie jest.

Wg mnie zamiast kupować ściągacze/ochraniacze na łokcie lepiej zainwestować te parę złotych w jakieś arthryle, arthrostopy itp. Wspomagają regenerację chrząstki stawowej, sam coś takiego do biegania zażywam, głównie przez to, ze jestem po zerwaniu wiązadła i rehabilituję się intensywnie

Mocny · 29.08.2009, 18:48

BCAA to podstawa Miba

tomekk81 · 29.08.2009, 20:09

miba napisał(a):

Też tak słyszałem, ale znalazłem opinie, że żeby spalić mięśnie to się trzeba naprawdę mocno postarać, więc BCAA dla kogoś kto nie trenuje profesjonalnie to będzie pic na wodę...

No własnie chyba nie do końca... Przy aerobach zaczynasz harować mięśnie już po 30 minutach, przy pulsie 75%. tak gdzieś wyczytalem. Wynika z tego, ze bez BCAA ani rusz

Wiselka1906PBZ · 30.08.2009, 11:56

Witam, dopiero zaczynam chodzić na siłkę. Chodzę już tydzień. Czy mógłby ktoś o dobrym sercu napisać mi dietę ? Może być na priv. Dzięki !

tomekk81 · 30.08.2009, 23:44

Wiselka1906PBZ napisał(a):

Witam, dopiero zaczynam chodzić na siłkę. Chodzę już tydzień. Czy mógłby ktoś o dobrym sercu napisać mi dietę ? Może być na priv. Dzięki !

http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Ja...M-t355004.html
tutaj jest wszystko. Tylko cierpliwością musisz się wykazać

RZA Senior Member Od: 07.2003 Skąd: Pradnik Czerwony Offline	#632 16.07.2009, 10:25
	Jak to nie ma a metanabol w tabletkach . Pzdr JŻS

tomekk81 Member Od: 08.2003 Skąd: Kraków Offline	#634 17.07.2009, 13:59
	Mam takie pytanie. Czy ktoś z Was robił może interwały? Mam tutaj na myśli alternatywę dla ćwiczeń aerobowych, po skończonym treningu. Zastanawiam się czy by tego nie zastosować i może ktoś, kto już to przeżył może udzielić jakichś wskazówek TYLKO WISŁA

Jarza Senior Member Od: 06.2004 Skąd: Prądnik Biały Wschód / Grzegórzki Nowe Offline	#636 22.07.2009, 10:25
	Startuje ktoś z Was w tym konkursie? http://www.sfd.pl/Konkurs_na_najleps..._-t515458.html Kurde jakbym miał własną siłke.... ech..

kamilll1906 Senior Member Od: 10.2008 Offline	#637 30.07.2009, 23:14
	jakie sztuk walki trenuja na Wiśle procz KB i Sambo i jakie ceny Ostatnio edytowane przez kamilll1906 : 30.07.2009 o godz. 23:20.

Jachcik Senior Member Od: 07.2008 Skąd: NIEPOŁOMICE Offline	#639 12.08.2009, 15:14
	Co sądzicie o tym planie, gdzie do dyspozycji mam tylko hantle: Poniedziłek: Biceps + Klatka Wtorek: Triceps + Barki Czwartek: łydki + uda i posladki Sobota: Czworoboczny, Najszerszy i prostownik Grzbietu.. Czy to będzie dobrze ułozone? ... To My Młoda Wiiara Domniemani Przestępcy Pierwsi Do Życia A Ostatni Do Śmierci...

matt1906 Senior Member Od: 10.2007 Skąd: ɐɪʌoɔɐɹɔ Offline	#640 20.08.2009, 12:22
	Pytanie, do treningu na worku treningowym lepsze są "Napięstniki elastyczn" czy "Bandaże bokserskie"? Mógłby ktoś polecić jakieś fajne? na wyjazdach byłeś ilu?

godzilla Senior Member Od: 08.2007 Skąd: PB Offline	#645 20.08.2009, 14:02
	napisz Jachcik swoj plan

Jachcik Senior Member Od: 07.2008 Skąd: NIEPOŁOMICE Offline	#646 20.08.2009, 14:27
	Poniedziałek Biceps + klatka Biceps: 1 ćw: stojąc - uginanie przedramion z hantlami w chwycie młotkowym 2 ćw: stoimy, ramiona ze sztangielkami w chwycie młotkowym opuszczamy swobodnie wzdłuż boków tułowia. Naprzemianstronne uginanie przedramion ze skrętem. 3 ćw: kucamy w szerokim rozkroku, ręka ze sztangielką opuszczoną w dół, podpiera się łokciem o kolano, drugą rękę opieramy na udzie 4 ćw: stoimy w stabilnej pozycji, wyprostowane ramiona, równoległe do podłogi wyciągamy w bok. Ugięcia przedramion w płaszczyźnie czołowej ze sztangielkami trzymanymi podchwytem. Klatka: 1 ćw: leżąc na ławce poziomej przenosy sztangielek za głowę 2 ćw: leżąc na ławce poziomej rozpiętki ze sztangielkami - ramiona proste w łokciach 3 ćw:leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangielek - ruch prowadzony po łuku do zejścia się sztangielek nad klatką Wtorek- Triceps + Barki Triceps: 1 ćw: stojąc - naprzemianstronne francuskie wyciskanie sztangielkami trzymanymi chwytem młotkowym 2 ćw: stojąc w opadzie tułowia - prostowanie przedramion w tył ze sztangielkami trzymanymi podchwytem 3 ćw: stojąc w podporze kolanem o ławkę poziomą - prostowanie przedramienia w tył ze sztangielką trzymaną chwytem młotkowym Barki: 1 ćw: stojąc - unoszenie sztangielek bokiem 2 ćw: stojąc - wyciskanie sztangielek z łączeniem nad głową 3 ćw: stojąc w opadzie tułowia - unoszenie sztangielek bokiem Czwartek- Łydki + Uda i Pośladki Łydki 1 ćw: stojąc - wspięcia na palce ze sztangielkami 2 ćw: stojąc - wspięcia na palce jednej nogi ze sztangielką Uda i posladki: 1 ćw: przysiad z hantlami 2 ćw:wchodzenie na stopień z hantlami 3 ćw: przysiad w wykroku z hantlami Sobota- Najszerszy + Prostownik grzbietu Najszerszy Grzbietu: 1 ćw: stojąc w podporze kolanem o ławkę poziomą - wiosłowanie ze sztangielką trzymaną nachwytem 2 ćw: stojąc w opadzie tułowia - wiosłowanie ze sztangielką trzymaną chwytem młotkowym 3 ćw: stojąc w opadzie tułowia w podparciu czołem o ławkę - wiosłowanie ze sztangielką trzymaną chwytem młotkowym Prostownik Grzbietu + czworoboczny grzbietu 1 ćw: martwy ciąg na prostych nogach z hantlami 1* ćw: stojąc - podciąganie sztangielek trzymanych nachwytem wzdłuż tułowia 2* ćw: stojąc - unoszenie barków ze sztangielkami ... To My Młoda Wiiara Domniemani Przestępcy Pierwsi Do Życia A Ostatni Do Śmierci...

godzilla Senior Member Od: 08.2007 Skąd: PB Offline	#647 20.08.2009, 14:38
	trenowales tym planem? kto ci to ukladal? jak kolega napisal wieksze partie pierwsze klata pozniej bic , bary pozniej tric priv Ostatnio edytowane przez godzilla : 20.08.2009 o godz. 15:10.

Jachcik Senior Member Od: 07.2008 Skąd: NIEPOŁOMICE Offline	#648 20.08.2009, 15:03
	Ułożyłem go sam..... trenowałem tym planem jak narazie tydzień.. Będzie ten plan czy jednak innny gdzies mam znaleźć? ... To My Młoda Wiiara Domniemani Przestępcy Pierwsi Do Życia A Ostatni Do Śmierci...

Piotrek1991 Senior Member Od: 06.2007 Skąd: z nienacka Offline	#649 26.08.2009, 23:40
	Mam pewien kłopot... Ćwiczę dość intensywnie (jak pisałem parę stron wcześniej, tylko że teraz ograniczam się do 2x Kick Boxingu i 2x siłownia...), ale ciągle mam "brzuszek". Wiem nawet, co jest jego przyczyną! Jest do nieodpowiednia dieta. I tu wysuwam do was pytanie- kto ułoży mi najlepszą dietę? Trener z siłowni, lekarz, ktoś z forum? Proszę o pomoc

Mocny Senior Member Od: 08.2009 Offline	#650 28.08.2009, 14:48
	napisz co jesz narazie i sie zobaczy a wogle to witam na forum i polecam sklep z suplami w dh wanda !

Piotrek1991 Senior Member Od: 06.2007 Skąd: z nienacka Offline	#651 28.08.2009, 15:20
	Eee... Dieta mniej więcej jest podobna codziennie: Śniadanie- 4 parówki, majonez, 2 bułki z masłem 2 śniadanie- jakieś kanapki lub drożdżówki, zależy od dnia, ale od 2 kanapek do powiedzmy 2 kanapek i 4 pączków Obiad- ryż i kurczak, czasami makarony itp Kolacja- Co się nawinie, zazwyczaj parę, powiedzmy że jajecznica z 3 jajek, 200 g białego sera, 200g muesli, pol litra mleka, (to w nietreningowe) W treningowe kolacje jem po treningu, i jest to ser biały z miodem lub z oliwą oraz jakiś jogurt pitny. Do tego oczywiście co jakiś czas kiełbasa i inne polskie przysmaki, piwem też nie gardzę... Wydaje mi się, że dieta lekko niezdrowa Edit: Jeszcze pije dużo kawy i soków owocowych, do tego praktycznie nie jem warzyw. Powód: Dodałem Ostatnio edytowane przez Piotrek1991 : 28.08.2009 o godz. 15:21.

Mocny Senior Member Od: 08.2009 Offline	#652 29.08.2009, 11:51
	no lekko sadze ze nie masz zadnych szans zeby prowadzic diete taka co do grama , raczej wprowadz do tego co masz poprawki : - sniadanie ok , doloz wiecej bulek - 2 sniadanie - zandych poczakow, drozdzowek , tylko kanapki z chleba ciemnego + ser, mieso, salata - obiad ok , ale ryz ciemny jak makaron to razowy itp - miedzy obiadem a kolacja wstaw jakis posilek lekki np salatka z jakims kurczakiem, tunczykiem - po treningu dorzuc suple: aminokwasy z carbo - kolacja to wywal musli , tylko produkty bialkowe : jajka, sery z jakas cebulka itp dla smaku kielbasa co jakis czas ok , ale bez chleba , piwa itp z alkoholi wino czerwone kawa OK ale bez mleka i cukru soki - uwaga na cukier te porady kazdy moze przyjac do siebie , odpowiednio tylko modyfikujac proporcje obserwujac rezultaty

miba Senior Member Od: 11.2002 Skąd: Kraków NH/Krowodrza/Libertów Offline	#653 29.08.2009, 12:20
	Siema, Jak to jest z tym BCAA? Jestem na redukcji, aeroby 2x dziennie, przede wszystkim bieganie i ziomek powiedział mi, zebym z rana i przed snem brał jedną tabletkę BCAA, a w sieci wyczytałem, że to bez sensu i nic nie daje, chyba, żebym miał jakieś straszne obciążenia treningowe, ewentualnie robił plan na masę, nie redukcję. Ktoś kumaty się może wypowiedzieć? Polerowanie lakieru samochodowego \| Auto SPA Kraków \| Auto Detailing Kraków Bo najlepsze rzeczy rodzą się z pasji!

TSW Fanatyk Senior Member Od: 06.2005 Skąd: Reymonta 22 (X)/D3 Offline	#654 29.08.2009, 12:56
	Polecacie jakieś ściągacze na łokcie?Czy takowe są potrzebne?Nie mam żadnych problemów (odpukać) ze stawami łokciowymi i czy takie zwykłe szmacianki za kilka złotych będą przydatne czy lepiej bez? I

tomekk81 Member Od: 08.2003 Skąd: Kraków Offline	#655 29.08.2009, 12:57
	Hmmm... Ja z kolei słyszałem, że w ogóle przy regularnym wysiłku dobrze jest przyjmować BCAA, bo najogólniej rzecz ujmując chroni mięsnie i pozwala im się szybciej regenerować. Jeśli chodzi o dawkowanie. Zależy od dawki, więc patrz wskazówki na opakowaniu. TYLKO WISŁA

miba Senior Member Od: 11.2002 Skąd: Kraków NH/Krowodrza/Libertów Offline	#656 29.08.2009, 13:32
	Też tak słyszałem, ale znalazłem opinie, że żeby spalić mięśnie to się trzeba naprawdę mocno postarać, więc BCAA dla kogoś kto nie trenuje profesjonalnie to będzie pic na wodę... I jestem ciekaw sensu brania czegoś takiego jeśli nie trenuję jakoś wyjątkowo ostro, bo jednak 2 x po 1 godzinie/ dzień treningu aerobowego to za dużo nie jest. Wg mnie zamiast kupować ściągacze/ochraniacze na łokcie lepiej zainwestować te parę złotych w jakieś arthryle, arthrostopy itp. Wspomagają regenerację chrząstki stawowej, sam coś takiego do biegania zażywam, głównie przez to, ze jestem po zerwaniu wiązadła i rehabilituję się intensywnie Ostatnio edytowane przez miba : 29.08.2009 o godz. 13:34. Polerowanie lakieru samochodowego \| Auto SPA Kraków \| Auto Detailing Kraków Bo najlepsze rzeczy rodzą się z pasji!

Mocny Senior Member Od: 08.2009 Offline	#657 29.08.2009, 18:48
	BCAA to podstawa Miba

Wiselka1906PBZ Senior Member Od: 05.2008 Skąd: Północny Kraków Offline	#659 30.08.2009, 11:56
	Witam, dopiero zaczynam chodzić na siłkę. Chodzę już tydzień. Czy mógłby ktoś o dobrym sercu napisać mi dietę ? Może być na priv. Dzięki ! [I](...)Tu miłość do tego klubu nie ma granicy - Wisła Kraków, Białoprądniccy fanatycy(...) [IMG]http://i34.tinypic.com/256uv0x.jpg[/IMG][/I]