Weźcie się do roboty

[Lukasyno]

Trzeba,ale nie wpierd..syf,który może i Ci pomoze,ale wyrzadza spustoszenie w organizmie. Jest masa odzywek,wiec po cholere sie bawic w jakis hormony.Ja rozumiem ten procent pajaców w każdej siłce,chodzi to wypakowane jak świnie,łyse i zazwyczaj tępe jak sie przysłuchasz pogawędce takich dwóch "orłow"...Oni to niech jedzą wszystko,to chociaż spokój na świecie będzie.

Każdy sobie żyje i postępuje według własnego uznania więc co Cie to obchodzi jak ćwiczą typy na siłowni?
Dla jednego priorytetem jest powyżej 40 w łapie i sobie do tego dąży, drugi woli walić wóde co tydzień w klubach. Jeden woli mieć łysą głowe a drugi włosy na żel.
Na tych "pajaców" to się możesz tak wirtualnie pospinać bo na więcej by Ci brakło odwagi

[puchaty1906]

Pytanie do rozeznanych w temacie. Znacie coś takiego jak Carbo? Jaką macie o tym opinię? Czy to coś daje itp.

[wisłaWieczysta]

są to zwykłe odżywki węglowodanowe. trochę to daje, szczególnie podczas długich wysiłków np. biegi.

cytat z forum:
"Idealny produkt dla każdego Maratończyka i Triathlonisty"

[Jarza]

Carbo - dostarcza węglowodanów w trakcie wysiłku, dzięki temu masz po prostu więcej siły i możesz trenować dłużej... tak w telegraficznym skrócie.

Tu masz kilka Carbo z MocnegoSklepu: http://www.mocnysklep.pl/index.html?...rom=&sPriceTo=

Węglowodany dodatkowo transportują kreatynę - dlatego dobrze na cyklu kreatynowym zapodawać Carbo w trakcie wysiłku.

[Arked]

Pytanie do rozeznanych w temacie. Znacie coś takiego jak Carbo? Jaką macie o tym opinię? Czy to coś daje itp.

Dobre po treningu jeśli nie masz możliwości zjedzenia dobrego posiłku zaraz po siłowni. Po wysiłku organizm może wchłonąć dwa razy więcej węglowodanów uzupełniając zapasy glikogenu w mięśniach. W tym celu carbo jest idealnie. Poza tym zastosowaniem nie widzę innej przydatności tej odżywki.

[rafiABG]

czy istnieje jakaś reguła,która mówi,że którąś tam partie mięśni nie powinno się robić po jakiejś innej ?
bo coś takiego słyszałem,że lepiej nie robić partii mięśni x po serii ćwiczeń na partie y.

jak ktoś mnie zrozumiał,to proszę o pomoc

[CVC]

Próbował ktoś ten trening na klatkę ?


"JEST TO TRENING NIEMIECKICH CIĘŻAROWCÓW
METODA TA OBEJMUJE TYLKO WYCISKANIE NA ŁAWIE-ĆWICZENIA OBEJMUJĄ 10 SERII PO 5,4i 3 powtórzenia.
Przed pierwszym treningiem wybierz ciężar z którym normalnie robisz 10 powtórzeń wyciskania na plaskiej ławce i zrób 10 serii po 5 powtórzeń odpoczywająć po jednej minucie.
Pięć dni póżniej zwiększ obciążenie o ok.5%na sztandze i zrób 10 serii po 4 powtórzenia .Przy następnym treningu dodaj znów 5% i zrób 10 serii po 3 powtórzenia .Przy nastepnym treningu wróc do obciążenie z którym robiles 4 powtórzenia i zrób z nim 10 serii po 5 powtórzeń -w tym miejscu zaczymasz cykl od nowa.

Ponoć po cyklu 10 tygodni średnio na klatke 20 kilo więcej

[qbbba]

Klasyczne pytanie do panow farmaceutow: "Jak urosnąć, by przy okazji zmaleć..."

Ale do rzeczy: Po czym bardziej "spuchne": po kreatynie (Krea-Alkalyn,Olimp), czy po bialku(Whey Protein Complex, Olimp)? I zaznaczam, ze slowo "spuche" jest slowem w w tym przypadku negatywnym. Oznacza to nic innego, jak niepotrzebne przybieranie na wadze (niekoniecznie po przez przyrost miesni). Co wiec odstawic: kreatyne, czy bialko? Bo spotkalem sie z opiniami, ze jak kreatyna to tylko z bialkiem...No i na koniec: Czy laczenie kreatyny z jakimkolwiek spalaczem ma sens?

[Jarza]

Najpierw określ sobie cele: Co chcesz osiągnąć. Bo po Twoim opisie to za bardzo nie wiadomo. Masa? Rzeźba? Redukcja?
Z opisu najbliżej Ci chyba do Rzeźby, czyli budowanie masy mięśniowej przy jak najmniejszym obrośnięciu w tłuszcz? Dobrze to rozumiem?
Białko jest podstawowym budulcem mięśni, więc jeśli chcesz nabrać masy mięśniowej to będzie ono niezbędne w Twojej diecie.
Kreatyna natomiast stymuluje wzrost białek mięśniowych i zwiększa nawodnienie komórek mięśniowych. Regularna suplementacja zwiększa beztłuszczową masę ciała, powoduje wzrost siły i wytrzymałości mięśniowej.

I podstawa - DIETA - bez diety nie pociągniesz daleko

Czyli:

W maksymalnym skrócie:
- regularne, zbilansowane posiłki co 3-4 godziny,
- 1,5-2g białka na kilogram masy ciała rozłożone w ciągu dnia,
- unikać cukrów prostych (sacharoza (cukier), glukoza, fruktoza itp.),
- spożywać węglowodany o możliwie niskim IG ([pl.wikipedia.org/wiki/Indeks_glikemiczny]),
- unikać tłuszczów nasyconych (dokładne dane powinny być na opakowaniu) pamiętając, że obróbka termiczna powoduje utlenianie tłuszczów jedno- i wielonienasyconych i ich transformację w tłuszcze nasycone,
- starać się zastępować tłuszcze zwierzęce roślinnymi (unikać tłuszczu roślinnego utwardzonego ze względu na wysoką zawartość izomerów trans - dodawane bywają do wędlin, margaryn, czasem olejów),

W kwestii dodatków:
- odżywka wysokobiałkowy gainer:( np. Gainbody 30 (30% białka))
http://www.mocnysklep.pl/gainery,8.h...3addba02b91eb3

- suplementy:
- Creatine Capsules - monohydrat w postaci kapsułek, w atrakcyjnej cenie, łatwy do dozowania i stosowania
http://www.mocnysklep.pl/76,creatine-300-kapsulek.html

- Białko: http://www.mocnysklep.pl/bialka,7.html

i osobiście dodałbym jeszcze BCAA XTRA do suplementacji: http://www.mocnysklep.pl/227,bcaa-xt...mine-500g.html

I jeszcze raz... dieta, dieta, dieta

[ted]

Próbował ktoś ten trening na klatkę ? "JEST TO TRENING NIEMIECKICH CIĘŻAROWCÓW METODA TA OBEJMUJE TYLKO WYCISKANIE NA ŁAWIE-ĆWICZENIA OBEJMUJĄ 10 SERII PO 5,4i 3 powtórzenia. Przed pierwszym treningiem wybierz ciężar z którym normalnie robisz 10 powtórzeń wyciskania na plaskiej ławce i zrób 10 serii po 5 powtórzeń odpoczywająć po jednej minucie. Pięć dni póżniej zwiększ obciążenie o ok.5%na sztandze i zrób 10 serii po 4 powtórzenia .Przy następnym treningu dodaj znów 5% i zrób 10 serii po 3 powtórzenia .Przy nastepnym treningu wróc do obciążenie z którym robiles 4 powtórzenia i zrób z nim 10 serii po 5 powtórzeń -w tym miejscu zaczymasz cykl od nowa. Ponoć po cyklu 10 tygodni średnio na klatke 20 kilo więcej

Ja, ale nie wytrzymalem do konca.
Bardziej polecam:

Pierwszy tydzień
Poniedziałek 80%*2pow*6seri
Środa 80%*3pow*6serii
Piątek 80%*2pow*6serii
Drugi
Poniedziałek 80%*4pow*6serii i
Środa 80%*2pow*6serii
Piątek 80%*5pow*6serii
Trzeci
Poniedziałek 80%*2pow*6serii
Środa 80%*6pow*6serii
Piątek 80%*2pow*6serii
Czwarty
Poniedziałek 85%*5pow*5serii
Środa 80%*2pow*6serii
Piątek 90%*4pow*4serie
Piąty
Poniedziałek 80%*2pow*6serii
Środa 95%*3pow*3serie
Piątek 80%*2pow*6serii
Szósty
Poniedziałek 100%*2pow*2serii
Środa 80%*2pow*6serii
Piątek 105-110%*1pow*1seria

________________________________

Gdy osiągniesz nowy rekord robisz ćwiczenia na podtrzymanie siły:
2 razy w tygodniu:

80%*8pow*2serie
85%*5pow*2serie
90%*2pow*1seria
95%*2pow*1seria

Dodajesz sobie w każdym dniu 1 inne ćwiczenie na klatkę według uznania np. rozpiętki, wyciskanie w skosie.
Do tego dokładasz 3 ćwiczonka na inną grupę mięśniową, którą robisz raz w tygodniu, według uznania.

[Jarza]

Panowie, a jakie termogeniki polecacie?

[Maciejj]

Panowie, a jakie termogeniki polecacie?

thermal jesli nie masz problemow z pompką

[Jarza]

Osobiście myślałem o Body Fire ma dobre rekomendacje
http://www.mocnysklep.pl/213,body-fi...-kapsulek.html

No i ponoć w niektórych spalaczach można napotkać Efkę (np DYMATIZE), czego wolałbym uniknąć...

hmm?

[R33]

Znacie jakies cwiczenia na poprawe skoku dosiężnego(czy jak sie to pisze)

[Arteka1906]

sprobuj cos z tad
http://www.sfd.pl/WYSKOK_!!!-t235215.html

http://www.sfd.pl/Trening_Spudda_Web...e-t218894.html

[ŁDB]

Osobiście myślałem o Body Fire ma dobre rekomendacje http://www.mocnysklep.pl/213,body-fi...-kapsulek.html

Używałem. Ciężko powiedzieć ile w tym diety, ile ćwiczeń, a ile spalacza, ale zrzuciłem 6 kg.

[TSW Fanatyk]

jakiś czas temu zacząłem 8-mio tygodniowy trening na masę.jednak kilka tygodni temu musiałem zrobić przerwę w treningach aż do teraz.W przyszłym tygodniu zamierzam wznowić treningi.Tego treningu na masę zrobiłem ponad 2 tygodnie.Teraz pytanie czy ten trening mogę wznowić od tego 3 tygodnia czy od nowa zacząć?A może najpierw wprowadzający zrobić i następnie od nowa?

z góry dzięki za odpowiedz

[mb_1906]

Panowie, a jakie termogeniki polecacie?

Polecam ThyroTerm, ja na nim zrzuciłem około 8 kg w 5 tygodni. Nie odczuwałem efektów ubocznych, poza pobudzeniem, co było nawet fajne.
Nie polecam natomiast THermala - zawiera efedrynę, strasznie wycieńcza i np. ja nie miałem kompletnie siły ruszać się, gdy go brałem. Odstawiłem więc po kilku tabletkach.

[wredny.bardzo]

Co to jest ten ThyroTerm? Nigdy o tym nie słyszałem...

[ZwrABG]

ThyroTerm ile to kosztuje

[diablo885]

Ja osobiscie polecam jako spalacz- Hydroxycut ale lepiej robic cardio 3-5x w tyg i do tego ostry trening i mozna sie wyrzezbic ladnie

[Maciejj]

. Nie polecam natomiast THermala - zawiera efedrynę, strasznie wycieńcza i np. ja nie miałem kompletnie siły ruszać się, gdy go brałem.

a ja wlasnie polecam

kop porzadny........ aeroby godzinne w czasie ich 14-16km i wciaż miałem siły aby jeszcze biegac

[Jarza]

jakiś czas temu zacząłem 8-mio tygodniowy trening na masę.jednak kilka tygodni temu musiałem zrobić przerwę w treningach aż do teraz.W przyszłym tygodniu zamierzam wznowić treningi.Tego treningu na masę zrobiłem ponad 2 tygodnie.Teraz pytanie czy ten trening mogę wznowić od tego 3 tygodnia czy od nowa zacząć?A może najpierw wprowadzający zrobić i następnie od nowa? z góry dzięki za odpowiedz

Jeśli miałeś sporą przerwę to jedź od nowa....

Panowie dziękówka za pomoc!

[PenQ]

wie ktoś do której otwarty jest w tygodniu, sklep z suplami w d.h. wanda ?

z gory dzieki za info !

[Jarza]

wie ktoś do której otwarty jest w tygodniu, sklep z suplami w d.h. wanda ? z gory dzieki za info !

PenQ z tego co pamiętam to MocnySklep.pl jest otwarty do 19:00 a w soboty do 15:00

[godzilla]

bardzo pilnie poszukuję sklepu / hurtowni ze sprzętem na siłownie, ławeczki gryfy obciązenia
super by bylo gdyby ceny byly w miare dobre pozdrawiam z góry dziękuję

[mzzzzz]

Proszę o poradę czy skorzystanie z ułożenia diety i planu treningowego na takiej stronie jak ta http://plany.suple.net to dobry pomysł.Chciałbym nabrać trochę masy ale kompletnie nic o tym nie wiem

[mb_1906]

Co to jest ten ThyroTerm? Nigdy o tym nie słyszałem...

http://www.hardshop.com.pl/www/termo...-120c-149.html
tutaj masz opis. O ile pamietam, placilem 99 zl za 120 kapsułek, które wystarczają na chyba z 5 tygodni (mogę się nieznacznie mylić). Sam środek naprawdę polecam.

[Jarza]

godzilla: oblukaj sobie www.kelton.pl
Firma z Brzeska koło Krakowa

mzzzzz: szkoda kasy! Podbij na pierwszą lepszą siłkę, kup karnet to Ci trener za friko zrobi rozpiskę diety i treningu

A ja Wam powiem, że po tym Body Fire to tracę na masie jak mały Somalijczyk..... Polecam szczerze!!

[Majkel1906]

Czy ktos wie czy jest jakis preparat na przybranie masy w pigułkach ?