Weźcie się do roboty - Strona 15

Maciejj · 12.02.2009, 18:25

MISTA92 napisał(a):

Cwicze 1 miesiac zamierzam kupic Gainera....

Czy po nim są jakies skutki uboczne? z góry thx

kupić sobie młotek, napisać na nim - DIETA TO PDOSTAWA - i walić się nim w głowe codziennie z rana 10 razy

ted · 12.02.2009, 18:26

dieta i systematycznosc, czego u mnie ostatnio brakuje

ps. ile cisniecie 'na klate' xD ?

Luissss81 · 13.02.2009, 19:01

tak jak koledzy wyżej piszą ;dieta to podstawa ,niestety wiele osób tego nie rozumie.
150 kg,

Devan · 17.02.2009, 11:11

Mam pytanie czy przy zestawie cwiczen na brzuch abs stosowac jakas diete

Bojar · 17.02.2009, 12:19

Jak nie jesteś gruby i ćwiczysz tylko brzuch to dieta nie jest konieczna.

kaelowiec · 18.02.2009, 17:27

hmm mozna jednak przypuszczac ze jak chlop zdecydowal sie brzuch napieprzać to pewnie chce go spalic , wiec dieta jak najbardziej - redukcyjna

Maciejj · 18.02.2009, 18:17

Devan napisał(a):

Mam pytanie czy przy zestawie cwiczen na brzuch abs stosowac jakas diete

ano trza, dziwne nie jest; tylko pytanie chcesz zrobic masywny brzuch czy zrzucic oponke a moze rzezbe?

Devan · 18.02.2009, 18:57

ogolnie to ja mam plaski brzuch i chciałbym teraz mieć jakieś mięśnie nobilem juz kiedyś a6w ale tak do 20 dnia ale efektow jakis znacznych nie bylo potem przez ok miesiac robilem abs II i naprade bylem zadowolony bylo widac ze cos sie dzieje ale robilem to bez diety i teraz zaczalem znowu abs II i nie wiem czy jakas diete stosowac czy nie

wtf · 18.02.2009, 19:33

Chciałbym zrzucić jakieś pięć kilogramów, odłożyło się toto głównie na brzuchu (tak mi się wydaje

). Czy ktoś mógłby mi podrzucić jakieś ćwiczenia i zalecenia żywieniowe (dieta to raczej odpada z racji tego że pracuje na zmiany i często mam dodatkowe zlecenia i nie upilnuję diety). Nie wiem czy to istotne ale palę jakieś pół paczki fajek dziennie i trochę piję (raz w tygodniu jakąś flaszkę wprowadzam - statystycznie). Co do aktywności fizycznej to raz w tygodniu przez jakieś 2 godziny halówka i od czasu do czasu jak mi się chce basen a pewnie domyślacie się że z racji sterczącego bębna chce mi się coraz rzadziej

. Byłbym bardzo kolegom wdzięczny za jakieś wskazówki bo nie chciałbym ćwiczyć nieefektywnie ani się jakoś uszkodzić.

Lukasyno · 19.02.2009, 17:02

wtf napisał(a):

Chciałbym zrzucić jakieś pięć kilogramów, odłożyło się toto głównie na brzuchu (tak mi się wydaje

). Czy ktoś mógłby mi podrzucić jakieś ćwiczenia i zalecenia żywieniowe (dieta to raczej odpada z racji tego że pracuje na zmiany i często mam dodatkowe zlecenia i nie upilnuję diety). Nie wiem czy to istotne ale palę jakieś pół paczki fajek dziennie i trochę piję (raz w tygodniu jakąś flaszkę wprowadzam - statystycznie). Co do aktywności fizycznej to raz w tygodniu przez jakieś 2 godziny halówka i od czasu do czasu jak mi się chce basen a pewnie domyślacie się że z racji sterczącego bębna chce mi się coraz rzadziej

. Byłbym bardzo kolegom wdzięczny za jakieś wskazówki bo nie chciałbym ćwiczyć nieefektywnie ani się jakoś uszkodzić.

Trening aerobowy to podstawa.
Nie napisałeś najważniejszej rzeczy, jakim czasem dysponujesz.
Te fajki i wóda to za bardzo nie idą w parze z treningiem

South · 19.02.2009, 17:06

a właśnie jak to jest z ta wóda ? zupełnie nie można pić gdy się trenuje ?

Lukasyno · 19.02.2009, 17:11

Wódka ścina białko, wypłukuje wode z organizmu, wali wątrobe.
Też zależy jak często pijesz, jak od czasu do czasu drina wypijesz to nic Ci sie nie stanie. Znam takie osoby co trenują cały tydzień a w sobote idą na ostrą najebe - wtedy taki trening mija się z celem

maciek777 · 19.02.2009, 19:50

Do tego jeszcze biorą kreatyne,a pozniej na impreze i w 4 dupy naje*,a pozniej pisza,ze brak efektow....to jest dopiero bezsens.

South · 19.02.2009, 22:38

apropo kreatyny to prawda że dopiero po pół roku treningu można ją brać ?

Jery · 20.02.2009, 00:18

Wcześniej po prostu nie ma sensu... Przez pierwsze pół roku-rok będziesz miał zajebiste efekty bez żadnego wspomagania. Jak weźmiesz wcześniej to nie umrzesz

wyrzucisz tylko kasę w błoto

medyk · 20.02.2009, 13:33

a ja troche z innej beczki z racji braku czasu chodzenia na jakas silke i braku miejsca na kwadracie na jakis sprzecik zajmujacy miejsca chialem sobie jakies hantelki kupic zeby sie cokolwiek poruszac polecicie cos? bo nie chce przeplacic

wtf · 20.02.2009, 14:37

Lukasyno napisał(a):

Trening aerobowy to podstawa.
Nie napisałeś najważniejszej rzeczy, jakim czasem dysponujesz.
Te fajki i wóda to za bardzo nie idą w parze z treningiem

Myślę że z powodzeniem wygospodarowałbym 2-3 godz 2 razy w tygodniu. To pewnie trochę mało?
Trening aerobowy czyli prościej mówiąc bieganie plus jakieś rozciągające ćwiczenia (skłony itp)?
Że fajki i wóda mi nie pomagają to wiem, chlanie to w sumie mógłbym wyeliminować, z fajkami gorzej.

WiślakNH · 20.02.2009, 14:51

medyk napisał(a):

a ja troche z innej beczki z racji braku czasu chodzenia na jakas silke i braku miejsca na kwadracie na jakis sprzecik zajmujacy miejsca chialem sobie jakies hantelki kupic zeby sie cokolwiek poruszac polecicie cos? bo nie chce przeplacic

hantle najlepiej kupić takie żeby można było dokładać obciążenie

Blacha92 · 20.02.2009, 17:49

Witam
Jestem wysoki mam 196 , ale niedawno zauważyłem że jestem strasznie wąski w barach , przez co wydaje mi sie ze sie garbie.
Może mi ktos polecić efektywne ćwiczenia na bary?+ ewentualnie na brzuszek

godzilla · 20.02.2009, 19:46

silownie niedaleko pradnika bialego/czerwonego, niezadrogo [park wodny ulgowy 200zl], poza Dako [bylym bertem] i pseudo silowni przy basenie Clepardia

hudinho · 20.02.2009, 20:11

ja mam pytanie troche z innej beczki...

orientuje sie ktos na temat siłowni
os.Albertynskie (hotel lipsk) "gladiator"
os. na lotnisku "eden"

jaki klimat, sprzet, jacy ludzi chodza i czy fajnie?
mieszkam na jaggielonskim i szukam blisko jakiejs silki

z góry dzieki za info

P.S. a moze ktos z Was tam chodzi/chodził

Ar222 · 21.02.2009, 09:17

Mam takie pytanie. Niedawno robiłem 6 weidera ( bez ostatniego tygodnia, bo sesja niestety wybiła mnie z rytmu ) i mięśnie brzucha na samej górze mam już całkiem ok, ale tych niżej prawie nie widać bo przykrywa je oponka

Niby nie jest jakaś wielka i w oczy sie nie rzuca zupełnie, no ale jednak ćwiczę brzuch między innymi po to żeby dobrze wyglądał, a nie żeby go sadło zakrywało

Znacie może jakieś ćwiczenia na zrzucenie opony? Bo bieganie chwilowo odpada z racji warunków atmosferycznych

Wzrost 172 cm, waga 72 kg

Jarza · 21.02.2009, 09:47

hudinho napisał(a):

mieszkam na jaggielonskim i szukam blisko jakiejs silki

z góry dzieki za info

No to ja bym Ci bardziej polecił siłownię NIUTON na Kościuszkowskim. Mniejsza jest, ale bardziej jakoś do mnie przemówiła. W Gladiatorze jest też w sumie ok, masz jedno duże pomieszczenie, gdzie są wszystkie sprzęty.

W zasadzie to kto co lubi..

Andrzej_TSW · 21.02.2009, 10:27

Pod względem ilosći sprzętu to chyba eden lepszy pod względem klimatu na 100 % Niuton. Tak jak wyżej kto co lubi..

Bi@ły89 · 21.02.2009, 10:29

Ar222 napisał(a):

Mam takie pytanie. Niedawno robiłem 6 weidera ( bez ostatniego tygodnia, bo sesja niestety wybiła mnie z rytmu ) i mięśnie brzucha na samej górze mam już całkiem ok, ale tych niżej prawie nie widać bo przykrywa je oponka

Niby nie jest jakaś wielka i w oczy sie nie rzuca zupełnie, no ale jednak ćwiczę brzuch między innymi po to żeby dobrze wyglądał, a nie żeby go sadło zakrywało

Znacie może jakieś ćwiczenia na zrzucenie opony? Bo bieganie chwilowo odpada z racji warunków atmosferycznych

Wzrost 172 cm, waga 72 kg

Ja bym Ci polecił unoszenie prostych nóg w zwisie na drążku. Jak dla mnie super ćw na brzuch

felipe · 21.02.2009, 10:46

A jak w kontekście zrzucenia "pozimowej" oponki zapatrujecie się na rower?
Wiem, ze google nie gryzie, ale jakos mało znalazłem konkretnych informacji, a liczę , ze może ktoś z własnego doświadczenia udzieli mi odpowiedzi.
Po prostu nie lubię biegac niestety, a jeśli chodzi chodzi o "kolarstwo" to wiem, że jestem w stanie z przyjemnością zmobilizować się do systematycznej pracy...

Jak jeździć - lepiej spokojnym tempem, a dłużej czy krócej a z "depnięciem" na pedał? Czy w ogóle daje to jakieś w miare szybkie rezultaty (oczywiście jestem realistą i nie oczekuję cudów)?

Jarza · 21.02.2009, 13:09

felipe - najlepiej sprawdzają się tzw interwały - przeszukaj www.sfd.pl na pewno znajdziesz tam wiele ciekawych informacji.
Interwały mają jeszcze jeden pozytyw - zwiększają twój metabolizm nawet po tym ja przestaniesz już ćwiczyć. Tak jakbyś rozpędził lokomotywę, a później ona już sama jedzie.
Poziomej oponki nie zrzucisz tylko interwałami, musisz robić jeszcze ćwiczenia na tą partię mięśniową, tak najlepiej osiągniesz efekty.

WiślakNH · 21.02.2009, 13:22

hudinho napisał(a):

ja mam pytanie troche z innej beczki...

orientuje sie ktos na temat siłowni
os.Albertynskie (hotel lipsk) "gladiator"
os. na lotnisku "eden"

jaki klimat, sprzet, jacy ludzi chodza i czy fajnie?
mieszkam na jaggielonskim i szukam blisko jakiejs silki

z góry dzieki za info

P.S. a moze ktos z Was tam chodzi/chodził

Eden - według mnie dobry sprzęt,fajny klimat,nie brakuje karków

i ogólnie jest fajnie

- siłownia jak wszędzie,gdzie Ci pasuje tam idziesz.

ŁDB · 21.02.2009, 15:07

medyk napisał(a):

a ja troche z innej beczki z racji braku czasu chodzenia na jakas silke i braku miejsca na kwadracie na jakis sprzecik zajmujacy miejsca chialem sobie jakies hantelki kupic zeby sie cokolwiek poruszac polecicie cos? bo nie chce przeplacic

Hantle jak najbardziej, do tego wziąłbym drążek. Najzwyklejszy rozporowy kosztuje najwyżej 30 zł. Oczywiście jeśli masz jak zainstalować go np. w drzwiach.

diablo885 · 21.02.2009, 15:18

Siema, cwiczy ktos z was na silce AGH?

ted Senior Member Od: 03.2008 Offline	#422 12.02.2009, 18:26
	dieta i systematycznosc, czego u mnie ostatnio brakuje ps. ile cisniecie 'na klate' xD ?

Luissss81 Senior Member Od: 06.2007 Skąd: Ząbkowice śląskie/manchester Offline	#423 13.02.2009, 19:01
	tak jak koledzy wyżej piszą ;dieta to podstawa ,niestety wiele osób tego nie rozumie. 150 kg, WISŁA TO MY

Devan Senior Member Od: 10.2007 Skąd: Imperium Ugorek Offline	#424 17.02.2009, 11:11
	Mam pytanie czy przy zestawie cwiczen na brzuch abs stosowac jakas diete FORZA WISLA

Bojar Senior Member Od: 10.2005 Skąd: Wieczysta Offline	#425 17.02.2009, 12:19
	Jak nie jesteś gruby i ćwiczysz tylko brzuch to dieta nie jest konieczna.

kaelowiec Banita Od: 04.2005 Skąd: z Prądnika Offline	#426 18.02.2009, 17:27
	hmm mozna jednak przypuszczac ze jak chlop zdecydowal sie brzuch napieprzać to pewnie chce go spalic , wiec dieta jak najbardziej - redukcyjna

Devan Senior Member Od: 10.2007 Skąd: Imperium Ugorek Offline	#428 18.02.2009, 18:57
	ogolnie to ja mam plaski brzuch i chciałbym teraz mieć jakieś mięśnie nobilem juz kiedyś a6w ale tak do 20 dnia ale efektow jakis znacznych nie bylo potem przez ok miesiac robilem abs II i naprade bylem zadowolony bylo widac ze cos sie dzieje ale robilem to bez diety i teraz zaczalem znowu abs II i nie wiem czy jakas diete stosowac czy nie FORZA WISLA

wtf Senior Member Od: 01.2007 Offline	#429 18.02.2009, 19:33
	Chciałbym zrzucić jakieś pięć kilogramów, odłożyło się toto głównie na brzuchu (tak mi się wydaje ). Czy ktoś mógłby mi podrzucić jakieś ćwiczenia i zalecenia żywieniowe (dieta to raczej odpada z racji tego że pracuje na zmiany i często mam dodatkowe zlecenia i nie upilnuję diety). Nie wiem czy to istotne ale palę jakieś pół paczki fajek dziennie i trochę piję (raz w tygodniu jakąś flaszkę wprowadzam - statystycznie). Co do aktywności fizycznej to raz w tygodniu przez jakieś 2 godziny halówka i od czasu do czasu jak mi się chce basen a pewnie domyślacie się że z racji sterczącego bębna chce mi się coraz rzadziej . Byłbym bardzo kolegom wdzięczny za jakieś wskazówki bo nie chciałbym ćwiczyć nieefektywnie ani się jakoś uszkodzić. "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni" Jerzy Kulej

South Senior Member Od: 03.2006 Offline	#431 19.02.2009, 17:06
	a właśnie jak to jest z ta wóda ? zupełnie nie można pić gdy się trenuje ?

Lukasyno Senior Member Od: 05.2007 Offline	#432 19.02.2009, 17:11
	Wódka ścina białko, wypłukuje wode z organizmu, wali wątrobe. Też zależy jak często pijesz, jak od czasu do czasu drina wypijesz to nic Ci sie nie stanie. Znam takie osoby co trenują cały tydzień a w sobote idą na ostrą najebe - wtedy taki trening mija się z celem Ostatnio edytowane przez Lukasyno : 19.02.2009 o godz. 17:17. Kiedyś znów wszyscy spotkamy się razem, czas straci wtedy znaczenie. Gdy z hukiem otworzą się bramy Valhalli nic nigdy już nas nie rozdzieli. Przyjaźń, której nie przerwie już nic. Pamięć, która będzie wciąż żyć.

maciek777 Banita Od: 08.2007 Skąd: krk Offline	#433 19.02.2009, 19:50
	Do tego jeszcze biorą kreatyne,a pozniej na impreze i w 4 dupy naje*,a pozniej pisza,ze brak efektow....to jest dopiero bezsens.

South Senior Member Od: 03.2006 Offline	#434 19.02.2009, 22:38
	apropo kreatyny to prawda że dopiero po pół roku treningu można ją brać ?

Jery Senior Member Od: 11.2002 Skąd: Krakow D-303 Offline	#435 20.02.2009, 00:18
	Wcześniej po prostu nie ma sensu... Przez pierwsze pół roku-rok będziesz miał zajebiste efekty bez żadnego wspomagania. Jak weźmiesz wcześniej to nie umrzesz wyrzucisz tylko kasę w błoto

medyk Senior Member Od: 07.2005 Offline	#436 20.02.2009, 13:33
	a ja troche z innej beczki z racji braku czasu chodzenia na jakas silke i braku miejsca na kwadracie na jakis sprzecik zajmujacy miejsca chialem sobie jakies hantelki kupic zeby sie cokolwiek poruszac polecicie cos? bo nie chce przeplacic Dan Petrescu: "Jeżeli polscy piłkarze nie zmienią swojego podejścia do wykonywanego zawodu, takie wpadki będą się wam zdarzać coraz częściej"

Blacha92 Senior Member Od: 07.2008 Offline	#439 20.02.2009, 17:49
	Witam Jestem wysoki mam 196 , ale niedawno zauważyłem że jestem strasznie wąski w barach , przez co wydaje mi sie ze sie garbie. Może mi ktos polecić efektywne ćwiczenia na bary?+ ewentualnie na brzuszek

godzilla Senior Member Od: 08.2007 Skąd: PB Offline	#440 20.02.2009, 19:46
	silownie niedaleko pradnika bialego/czerwonego, niezadrogo [park wodny ulgowy 200zl], poza Dako [bylym bertem] i pseudo silowni przy basenie Clepardia

hudinho Senior Member Od: 04.2006 Skąd: z czarnej dupy Offline	#441 20.02.2009, 20:11
	ja mam pytanie troche z innej beczki... orientuje sie ktos na temat siłowni os.Albertynskie (hotel lipsk) "gladiator" os. na lotnisku "eden" jaki klimat, sprzet, jacy ludzi chodza i czy fajnie? mieszkam na jaggielonskim i szukam blisko jakiejs silki z góry dzieki za info P.S. a moze ktos z Was tam chodzi/chodził Ostatnio edytowane przez hudinho : 20.02.2009 o godz. 20:19.

Ar222 Senior Member Od: 06.2008 Offline	#442 21.02.2009, 09:17
	Mam takie pytanie. Niedawno robiłem 6 weidera ( bez ostatniego tygodnia, bo sesja niestety wybiła mnie z rytmu ) i mięśnie brzucha na samej górze mam już całkiem ok, ale tych niżej prawie nie widać bo przykrywa je oponka Niby nie jest jakaś wielka i w oczy sie nie rzuca zupełnie, no ale jednak ćwiczę brzuch między innymi po to żeby dobrze wyglądał, a nie żeby go sadło zakrywało Znacie może jakieś ćwiczenia na zrzucenie opony? Bo bieganie chwilowo odpada z racji warunków atmosferycznych Wzrost 172 cm, waga 72 kg Tylko jeden klub kocham aż po grób! __________________________________________________ Lubisz dobrą fantastykę? Jeśli tak, to zapraszam na moją stronę: https://www.patreon.com/ArturPlatek

Andrzej_TSW Senior Member Od: 02.2007 Skąd: STRUSIA Offline	#444 21.02.2009, 10:27
	Pod względem ilosći sprzętu to chyba eden lepszy pod względem klimatu na 100 % Niuton. Tak jak wyżej kto co lubi.. "..i przysięgam być wiernym Ojczyźnie mej, Rzeczypospolitej Polskiej, stać nieugięcie na straży Jej honoru.."

felipe Senior Member Od: 07.2005 Skąd: Kraków Offline	#446 21.02.2009, 10:46
	A jak w kontekście zrzucenia "pozimowej" oponki zapatrujecie się na rower? Wiem, ze google nie gryzie, ale jakos mało znalazłem konkretnych informacji, a liczę , ze może ktoś z własnego doświadczenia udzieli mi odpowiedzi. Po prostu nie lubię biegac niestety, a jeśli chodzi chodzi o "kolarstwo" to wiem, że jestem w stanie z przyjemnością zmobilizować się do systematycznej pracy... Jak jeździć - lepiej spokojnym tempem, a dłużej czy krócej a z "depnięciem" na pedał? Czy w ogóle daje to jakieś w miare szybkie rezultaty (oczywiście jestem realistą i nie oczekuję cudów)?

Jarza Senior Member Od: 06.2004 Skąd: Prądnik Biały Wschód / Grzegórzki Nowe Offline	#447 21.02.2009, 13:09
	felipe - najlepiej sprawdzają się tzw interwały - przeszukaj www.sfd.pl na pewno znajdziesz tam wiele ciekawych informacji. Interwały mają jeszcze jeden pozytyw - zwiększają twój metabolizm nawet po tym ja przestaniesz już ćwiczyć. Tak jakbyś rozpędził lokomotywę, a później ona już sama jedzie. Poziomej oponki nie zrzucisz tylko interwałami, musisz robić jeszcze ćwiczenia na tą partię mięśniową, tak najlepiej osiągniesz efekty.

diablo885 Senior Member Od: 08.2006 Skąd: Prądnik Czerwony Offline	#450 21.02.2009, 15:18
	Siema, cwiczy ktos z was na silce AGH?