Weźcie się do roboty

[pietras1234]

Gainer, jak gainer. Szału nie ma, lepiej zjeść kuraka z ryżem i czymś zielonym, ale jak nie masz czasu to jak najbardziej jako drugie śniadanie. Ewentualnie po treningu.

[gianbuffon]

gain bolic 6000 używał zwas ktoś tego?

Za dużo cukru. Są lepsze.

[Robert_wislak]

A można jakieś konkretne przykłady?

[Fuks]

orientuje sie ktos gdzie w okolicach Bronowic jest dobra siłownia dla powiedzmy "początkujących"? Potrzebuje w miare tanio karnet, no i na start pewnie kilka razy z instruktorem, bo w tej kwestii jestem totalnie zielony. Jeżdzę bardzo duzo na rowerze i regularnie gram w piłke ( nie na podwórku, tylko w lidze), ale niektore partie mięśni to wlasciwie nie istnieją (wsyzstkie oprócz nóg )

Wiem o Platinum na Lea, przejde sie w przyszlym tygodniu, ale wszelkie opinie by mi sie przydały - jakie mniej wiecej ceny są dobre za takiego instruktora, i jak to wyglada - godzina za ~50 zł i tyle?

[maciekTSW]

Na większości siłowni jak przyjdziesz w porannych godzinach to ktoś się Tobą zaopiekuje za darmo..
Wiem przynajmniej że tak było w Aziku jeszcze przed remontem i na Koronie jakiś czas temu..

[pietras1234]

Za dużo cukru. Są lepsze.

Zależy dla kogo za dużo.

[MakuTS]

A można jakieś konkretne przykłady?

http://sklep.kfd.pl/uns-mass-attacker-3500g-p-2023.html brałem to w okresie gdy pracowałem nad wytrzymałością ale z efektu jestem zadowolony drugie śniadanie ok w pełni zaspokaja organizm ale po treningu trzeba było dodać dwa banany

[gianbuffon]

Moim zdaniem najlepszy jest Mutant Mass. Z tańszych opcji tak jak napisał MakuTS - UNS.

[Haidar]

Co myślicie o: http://www.triceps.pl/Activlab_Mass_Up_3500g-2174.html ?
Stosował ktoś ? Proszę o opinie.

[gianbuffon]

Co myślicie o: http://www.triceps.pl/Activlab_Mass_Up_3500g-2174.html ? Stosował ktoś ? Proszę o opinie.

Sam osobiście nie stosowałem, ale wiem od innych osób, że nie jest to dobry gainer. Jak chcesz coś taniego to inwestuj w UNS Mass Attacker

[R33]

Zamierzam rozpocząć treningi na siłowni w celu zwiększenia masy. Czy ktoś mógłby mi na PW pomóc w ułożeniu diety, bo ja się nie orientuje w tym za bardzo.

[-S-]

Planuje zakup ławki do ćwiczeń. Może ktoś coś polecić?

[gianbuffon]

Planuje zakup ławki do ćwiczeń. Może ktoś coś polecić?

http://www.marbo-sport.pl/

[konrad]

http://www.marbo-sport.pl/

Również polecam. Zamawiałem u nich poręcze, były dobrej jakości, plus szybka przesyłka.

[Jarza]

Co myślicie o: http://www.triceps.pl/Activlab_Mass_Up_3500g-2174.html ? Stosował ktoś ? Proszę o opinie.

Zarówno ten, jak polecany niżej UNS są odpowiednie dla uzupełnienia diety.
Jeśli jedziesz masówkę, to taki gainer jest jedynie podbiciem kalorii - Mass Up masz dobrą jakość, za odpowiednią cenę.
UNS - 20% białka, Mass Up 10%, ale za to masz mniej tłuszczu i więcej tauryny (pobudzenie)

Chodzi ktoś na ta silownie --> http://gympark.pl/ Cena za karnet i sala ćwiczen wyglada zachecajaco

Warto - dobry nowy sprzęt, sporo miejsca! JAk masz w okolicy to się nawet nie zastanawiaj!!!

Gdzie w Krakowie sa najtansze odzywki ?

Masz jeszcze MocnySklep w Wandzie (Nowa Huta) i na wyspie w Bonarce

[archi33]

Witam serdecznie

Mam takie pytanko,przybylo mi sie troszeczke i pasowaloby mi to zrzucic.Kto moze polecic jakas dobra silownie w okolicach N.H. z dobra kadra trenerska,dietetykiem,sprzetem i w miare tanim karnetem?Z gory dziekuje za odpowiedzi.

[Jarza]

Masz Niutona na Kościuszkowskim i w NCK

[TSW Fanatyk]

Mam pytanko, czy koszulka termoaktywna sprawdza się podczas ćwiczeń w tym okresie co go mamy teraz? wysoka temperatura itp.)

[RecordAble]

Rozpocząłem treningi na siłowni, ale jako że jestem początkujący to nie orientuję się w ogóle w żadnego typu odżywkach itp. Co polecacie, jakie ilości, jak stosować? Najlepiej na PW.

[Worcester]

Rozpocząłem treningi na siłowni, ale jako że jestem początkujący to nie orientuję się w ogóle w żadnego typu odżywkach itp. Co polecacie, jakie ilości, jak stosować? Najlepiej na PW.

Jeśli jesteś początkujący to na odżywki zbyt wcześnie. Jedz dobrze i ćwicz. Po pół roku będziesz mógł coś wchłonąć, aby efekty były widoczne

[Eternit]

Jakie ćwiczenia przygotowują do podciągania się na drążku szerokim nachwytem? Podchwytem dam radę, ale czy to za bardzo nie idzie w biceps?

[Blondas]

Sciaganie drazka wyciagu do klatki, no i samo podciaganie.

[fialo]

Przybrało mi się i to niestety nie tylko masy mięśniowej, ale także tkanki tłuszczowej.

Wakcje się zbliżają na plaży pokazać się trzeba, więc oprócz w miarę regularnego chodzenia na siłkę także włączyłem w to bieganie. Niestety efektów nie widać i tu jest moje pytanie. Czy warto wspomagać się jakimiś spalaczami tłuszczu opartymi na L-karnitynie, czy to nie ma sensu ? Brał ktoś cos takiego? Jak efekty?

[diablo885]

fialo- Ja brałem Hydroxycut swego czasu i pomagał ale sam spalacz nic nie da. Rób więcej aerobów, więcej powtórzeń przy każdym ćwiczeniu. No i trzymaj się określonej diety a efekty same przyjdą.

[godzilla]

ujemny bilans kaloryczny to podstawa

[gianbuffon]

fialo, a jak wygląda to bieganie? Jak intensywnie? Jak masz już trochę mięśnia to zapodaj sobie jakieś BCAA. A spalacze to na początek nie warto. Tak jak wyżej - ujemny bilans kaloryczny i pij zieloną herbatę liściastą

[Lysy]

Jakie ćwiczenia przygotowują do podciągania się na drążku szerokim nachwytem? Podchwytem dam radę, ale czy to za bardzo nie idzie w biceps?

Jak masz partnera treningowego to niech Cię delikatnie trzyma za palce u nóg w zwisie, z czasem będzie Ci coraz mniej pomagał, aż będziesz mógł wykonywać samodzielnie to ćwiczenie. Jak ktoś wyżej napisał , ściąganie wyciągu za głowę w szerokim uchwycie , to jest praktycznie to samo Aczkolwiek podciąganie jest lepsze na plecy.

[Padrino]

A ja trochę z innej beczki. Gdzie w Krakowie polecacie trenować bjj ? Jakie ceny? Chodzi mi o miejsce w miarę Wiślackie, lub "apolityczne"

[Ave]

fialo - po co chcesz spalac ? trzeba byc świnia a nie pedałem z kaloryferkiem.

[mlody_ale_wierny]

Żeby efekty biegania były widoczne musisz biegać długo i systematycznie. ....... jakieś wspomagacze ; ) systematyczność to podstawa.