Weźcie się do roboty - Strona 37

A.C.A.B · 09.10.2010, 18:58

co proponujecie na 1 cykl kreatynowy?
podobają mi się krety takie żeby nie "napompowywały" wodą
mógłby ktoś doradzić? jaką kupić,jak stosować i co do niej?

Maciejj · 09.10.2010, 21:55

A.C.A.B napisał(a):

co proponujecie na 1 cykl kreatynowy?
podobają mi się krety takie żeby nie "napompowywały" wodą
mógłby ktoś doradzić? jaką kupić,jak stosować i co do niej?

pochwal sie treningiem, dietą itd a coś się wymysli

Lysy · 10.10.2010, 13:20

A.C.A.B napisał(a):

co proponujecie na 1 cykl kreatynowy?
podobają mi się krety takie żeby nie "napompowywały" wodą
mógłby ktoś doradzić? jaką kupić,jak stosować i co do niej?

A co Ci to przeszkadza , że pod koniec cyklu będziesz napompowany wodą? To i tak zejdzie zaraz ko zakończeniu brania kreatyny. Osobiście polecam MONOHYDRANT kreatyny - sprawdzona, podstawowa wersja, prawie każdy od niej zaczyna.

Co do dawek i ewentualnie tego co z nią brać zacytuję post Darka Mirkowskiego pierwszego polaka który przekroczył granice 1000kg w trójboju (mam nadzieję, że się nie obrazi) :

Cytat:

Taki ogolny chemat na dwa sposoby. To jak waga do 100kg to wystarczy 10g na dzien,2x5g . Jak waga powyzej 100kg to 15g na dzien 3x5g. I teraz pierwszys sposob to mozna robic cykle 4tyg 2 przerwy i pozniej wykonczyc 4 tyg. lub podjechac odrazu 6 tyg-7 tyg. To kazdy indywidualnie musi sobie dobrac do potrzeb.
Oczywiscie ludzie poniez 100kg tez moga dobic do 15g tylko niektore organizmy takiej dawki mono nie beda tolerowaly.
Zadnych cukrow porstych nie potrzeba z tym. Mozna sobie dodac ALA (kwas alfa-liponowy) do tego jako dodatek w duzych dawkach i tyle. Samo dobre mono tez daje dobrze rade.

Co do kreatyn, to osobiście polecam PowerXsport CREAPUR 500g - ale cokolwiek byś nie brał to i tak powinieneś być zadowolony.

P.S
Jeśli jednak bardzo zależy Ci na tym by nie napompować się wodą, poszukaj jakiegoś jabczanu kreatyny (tu niestety Ci nie doradzę ) bo jedyny jabczan jaki brałem to w stacku kreatynowym.

dj_ibutti · 10.10.2010, 13:43

Hej koksy

Powiedzcie mi, czy opaska uciskowa na udo, pomoże mi ćwiczyć z naciągniętym dwugłowym?

Wydatek dość spory, a nie chcę kupować jak mi nic to nie da...

Lewy'88 · 10.10.2010, 16:01

Dj ibutti, jak założysz opaskę, mięśień rozgrzejesz, to ćwiczyć dasz rady (sam dawałem) , ale ja już nie dawałem rady na max ciężarach w ostatniej serii

musiałem odłożyć parę kg, wiesz, taka opaska dużo nie kosztuje, gwarantuję Ci że w aptece kupisz do 20 max 25 zł, a kiedyś może Ci się przydać jeszcze, do kosza nie pójdzie

jestem też prawie pewien że na drugi dzień będzie Cię konkret napier***ć, możesz smarować maściami (końska rozgrzewająca-najlepsza

) i jakoś dasz rady. Ale w sumie lepiej wg.mnie żebyś przez nawet powiedzmy 2 tyg chodził na siłkę ale odpuścił nogi, smarować mięśnia maściami (też końska byłaby git) później jak ból przejdzie, zacząć delikatnie nogi i rozkręcać to.

Czasem trzeba się cofnąć, żeby móc później zrobić krok do przodu

na pewno ogarniesz temat szybko i siła wróci.

kokrys wierzę Ci na słowo, więc spokojnie możesz nogi narazie odpuścić, ale co do biegania- przy wadze 150kg, nawet truchtanie nie jest wskazane, można rozwalić sobie stawy przy takiej wadze bardzo łatwo(też ma na to wpływ wiek, staż i jak się wczesniej ćwiczyło) . Raz gadałem o tym z pewnym gościem i się wiele dowiedziałem, gość ćwiczył przeszło od 9 lat i to jego pasja, wie bardzoo wiele nt. treningu, diet, suplementacj i się znai. Także rowerek stacjonarny, jeśli masz go na siłce

pozdro

dj_ibutti · 10.10.2010, 16:36

Miałem na myśli taką opaskę Selecta za 90 zł

I chodziło mi o bieganie. Na siłce odpuszczam nogi, albo robię niskie ciężary... na wytrzymałość. W ogóle mam wrażenie, że przez przysiad sobie skróciłem mięsień i często go teraz naciągam... :/ Jak ktoś się zna na rozciąganiu, to też bym poprosił

@Lewy - sprawdź priv

PrawdziwośćDlaGry · 10.10.2010, 17:14

Lysy napisał(a):

.Osobiście polecam MONOHYDRANT kreatyny - sprawdzona, podstawowa wersja, prawie każdy od niej zaczyna.

tez polecam mono...
...jak mono to tylko z Vitalmaxu

ok 45pln ale daje rade ładnie

Bi@ły89 · 10.10.2010, 18:43

Panowie za jakiś miesiąc zamierzam zrobić cykl kreatynowy.
Mam już za sobą 4 cykle. 2 na mono, Cell Pump+CM3, oraz Shock+Storm.
Poleci ktoś coś dobrego?
Wakacje się skończyły miesiąc temu, więc trzeba ruszyć z kopyta

pozdro

Lysy · 10.10.2010, 19:42

APS Mesomorph + Monohydrant

Lub jak jesteś przy kasie , to bardziej hardcorowo:
C-BOL + E-BOL +T-BOL od THERMOLIFE.
Ewentualnie 2x C-BOL THERMOLIFE.

Bi@ły89 · 11.10.2010, 20:49

Dzięki Lysy.
Trochę poczytam o tym i trzeba będzie się na coś zdecydować

kokrys · 13.10.2010, 00:26

Lewy'88 napisał(a):

kokrys wierzę Ci na słowo, więc spokojnie możesz nogi narazie odpuścić, ale co do biegania- przy wadze 150kg, nawet truchtanie nie jest wskazane, można rozwalić sobie stawy przy takiej wadze bardzo łatwo(też ma na to wpływ wiek, staż i jak się wczesniej ćwiczyło) . Raz gadałem o tym z pewnym gościem i się wiele dowiedziałem, gość ćwiczył przeszło od 9 lat i to jego pasja, wie bardzoo wiele nt. treningu, diet, suplementacj i się znai. Także rowerek stacjonarny, jeśli masz go na siłce

pozdro

Byłem na siłce wczoraj, nie spodziewałem się ze będzie tak dobrze. Zrobiłem pare km na rowerku a potem 700m na bieżni stacjonarnej w szybkim tempie i powiem szczerze że kolana nic nie czułem. Potem zrobiłem resztę treningu + jakieś 50 przysiadów ze średnim obciążeniem i o dziwo kolano po treningu miało sie lepiej niż przed, ale 17 miesięcy przerwy zrobiło swoje i całe górne partie mięśni bolą jak cholera

Lewy'88 · 15.10.2010, 11:12

kokrys napisał(a):

Byłem na siłce wczoraj, nie spodziewałem się ze będzie tak dobrze. Zrobiłem pare km na rowerku a potem 700m na bieżni stacjonarnej w szybkim tempie i powiem szczerze że kolana nic nie czułem. Potem zrobiłem resztę treningu + jakieś 50 przysiadów ze średnim obciążeniem i o dziwo kolano po treningu miało sie lepiej niż przed, ale 17 miesięcy przerwy zrobiło swoje i całe górne partie mięśni bolą jak cholera

to super

Maciejj · 15.10.2010, 17:32

Tak trzymac Kokrys - samodyscyplina jest fundamentem celu

tomo · 19.10.2010, 13:14

Z ciekawości:
Aerobiczna 6 Weidera ona to skuteczna jest, daje coś czy to ściema taka jak Mistrzostwo Polski dla Wisełki w tym roku ?

Bi@ły89 · 19.10.2010, 15:19

6 daje świetne efekty, ale jak dla mnie jest zbyt monotonna.
3 razy robiłem i ani razu nie doszedłem powyżej 35 dnia.
pozdro

Maciejj · 19.10.2010, 18:32

...:::Tomo:::... napisał(a):

Z ciekawości:
Aerobiczna 6 Weidera ona to skuteczna jest, daje coś czy to ściema taka jak Mistrzostwo Polski dla Wisełki w tym roku ?

Jest skuteczna - ale fundamenetem jestdieta, cierpliwość, pokora i samodyscyplina.

Lysy · 19.10.2010, 18:56

...:::Tomo:::... napisał(a):

Z ciekawości:
Aerobiczna 6 Weidera ona to skuteczna jest, daje coś czy to ściema taka jak Mistrzostwo Polski dla Wisełki w tym roku ?

Możesz spróbować też 8 min. abs

http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY

Efekty odczujesz już po miesiącu systematycznej pracy.

Donson · 19.10.2010, 19:00

http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474&feature=fvhl

to działa - autopsja

Jak chcecie zrzucić to musicie katabolicznie przez trening aerobowy (bieganie, basen), ale z tego co czytam ostatnio tutaj to masa ludzi idzie na masę...

wisłaWieczysta · 19.10.2010, 19:20

ponieważ

-po pierwsze zwiększ masę
-po drugie zwiększ masę
-po trzecie zrób rzeźbę a jak się nie uda zwiększ masę

a tak na serio ten program powyżej jest zajebisty, trenujesz na nim wszystkie rodzaje mięśni brzucha, wymaga wysiłku-mięśnie pieką strasznie jak się przyłożysz

Werewolf · 20.10.2010, 22:03

Lysy napisał(a):

APS Mesomorph + Monohydrant

To co napisałeś niema nic wspólnego z jakim kolwiek rodzajem kreatyny a co najwyżej z przewodami sieci wodociągowej...

~SKWARU~ · 21.10.2010, 18:02

Werewolf napisał(a):

To co napisałeś niema nic wspólnego z jakim kolwiek rodzajem kreatyny a co najwyżej z przewodami sieci wodociągowej...

Nie masz pojęcia o kreatynie i jej rodzajach to nie zabieraj głosu - proste.
http://bigpaker.net/kreatyna-monohydrat.html

Werewolf · 22.10.2010, 00:13

Ośmieszyłeś sie w tym momencie kolego bo pokazałeś właśnie że należysz do grona osób które nie znają nawet podstawowej terminologii a mianowicie dokładnie chodziło mi o to:

Monohydrant<---Źle nie istnieje taki związek
Monohydrat<--- Jak najbardziej tak

Nie wielka różnica a jednak ma bardzo duże znaczenie

Powiem ci tyle że na kursie instruktora Kulturystyki oblewają za taki najmniejszy błąd.

~SKWARU~ · 22.10.2010, 21:11

Jedna literka a takie zrobiła zamieszanie

. Źle doczytałem post Łysego. Zwracam honor Warewolf.

LeszekABG · 23.10.2010, 09:25

Chodzę na siłownię od wakacji. Powoli przygotowałem się do kupna gainera i nabrania masy. Chciałem zacząć od listopada z dietą, treningiem, odżywką. Ostatnie badania i wyszły jakieś bakterie w żołądku, na które muszę brać antybiotyk 10 dni. Brać antybiotyk do tego jakieś wspomagacze i normalnie chodzić na siłownię, czy przestać chodzić, zaczekać te 10 dni i przełożyć w czasie cykl, czy ewentualnie po powrocie zacząć cykl, bo tak mi wychodziło jakoś początek listopada? Amoksiklav nazwa antybiotyku jeśli robi różnicę.

dj_ibutti · 23.10.2010, 10:03

Z doświadczenia wiem, że na antybiotyku (z tym że u mnie akurat na normalne zapalenie krtani czy czegoś tam) na siłowni mozna się zabić

Albo przez wycieńczenie, albo przez zrzuczenie na siebie jakiegoś ciężaru

Generalnie nie polecam.

bunny · 08.11.2010, 19:32

Jestem na kupnie hantli.
Wybrałem wg mnie 3 rozsądne oferty:

1) 20 kg chromowane (* rękawiczki)
http://allegro.pl/hantle-chromowane-...295330716.html
139 zł (odbiór osobisty)

2) 30 kg żeliwne PROMAXA
http://allegro.pl/markowe-hantle-pro...310428949.html
109,99 zł
153 zł (razem z przesyłką)

3) 30 kg żeliwne
http://allegro.pl/hantle-zeliwne-gwi...294400529.html
136 zł
171 zł ( z przesyłką)

1. Czym się różnią chromowane od żeliwnych ? Które lepsze, bardziej wytrzymałe ?
2. Czy w Krk kupie w porównywalnych cenach bezpośrednio w sklepie 20 kg lub 30 kg zestawy hantli ?
3. Sklepy godne polecenia w Krk

Wiem, że hantle to nie jajko i się zaraz nie stłucze, ale chce wiedzieć co kupuje, zwłaszcza że nie jest to mała kwota.
Jeśli temat już był poruszany to sory za zamieszanie.

TSW Fanatyk · 08.11.2010, 19:59

http://allegro.pl/activlab-whey-prot...308170461.html
co myślicie o tym gainerku? miał ktoś jakiś kontakt z tym?

siekierski · 09.11.2010, 14:56

Witam potrzebuje pomysł na jakieś domowe ćwiczenie na ogólną siłę mięśnie, dokładnie chce sobie w domu robić coś w stylu stacyjek. Do dyspozycji mam w sumie bardzo nie wiele, ale zawsze coś

a mianowicie 2 kilowa hantelka, ok. 5 kilowa (2x 2kg + gryf), miejsce do podciągania się i w sumie wioślarza

Kilka ćwiczeń mam, ale myślę, że dacie rade podać jeszcze coś ciekawego żeby zmieniać monotoniczność ćwiczeń.

Z góry dzięki.

miba · 09.11.2010, 15:02

LeszekABG napisał(a):

Chodzę na siłownię od wakacji. Powoli przygotowałem się do kupna gainera i nabrania masy. Chciałem zacząć od listopada z dietą, treningiem, odżywką. Ostatnie badania i wyszły jakieś bakterie w żołądku, na które muszę brać antybiotyk 10 dni. Brać antybiotyk do tego jakieś wspomagacze i normalnie chodzić na siłownię, czy przestać chodzić, zaczekać te 10 dni i przełożyć w czasie cykl, czy ewentualnie po powrocie zacząć cykl, bo tak mi wychodziło jakoś początek listopada? Amoksiklav nazwa antybiotyku jeśli robi różnicę.

Szczerze polecam przerwę podczas brania antybiotyku, a po przerwie po prostu ostre zapier***anie

Jarza · 09.11.2010, 15:27

TSW Fanatyk napisał(a):

http://allegro.pl/activlab-whey-prot...308170461.html
co myślicie o tym gainerku? miał ktoś jakiś kontakt z tym?

Dobry Bulk 50% białka - jako zastępnik posiłku pasuje bardzo dobrze

A.C.A.B Member Od: 10.2008 Skąd: Krakow Offline	#1081 09.10.2010, 18:58
	co proponujecie na 1 cykl kreatynowy? podobają mi się krety takie żeby nie "napompowywały" wodą mógłby ktoś doradzić? jaką kupić,jak stosować i co do niej?

dj_ibutti Senior Member Od: 02.2004 Skąd: Kraków, Czyżyny Offline	#1084 10.10.2010, 13:43
	Hej koksy Powiedzcie mi, czy opaska uciskowa na udo, pomoże mi ćwiczyć z naciągniętym dwugłowym? Wydatek dość spory, a nie chcę kupować jak mi nic to nie da... KLUB FUTBOLU AMERYKAŃSKIEGO: KRAKÓW TIGERS więcej: www.krakowtigers.com

Lewy'88 Senior Member Od: 11.2009 Offline	#1085 10.10.2010, 16:01
	Dj ibutti, jak założysz opaskę, mięśień rozgrzejesz, to ćwiczyć dasz rady (sam dawałem) , ale ja już nie dawałem rady na max ciężarach w ostatniej serii musiałem odłożyć parę kg, wiesz, taka opaska dużo nie kosztuje, gwarantuję Ci że w aptece kupisz do 20 max 25 zł, a kiedyś może Ci się przydać jeszcze, do kosza nie pójdzie jestem też prawie pewien że na drugi dzień będzie Cię konkret napier*ć, możesz smarować maściami (końska rozgrzewająca-najlepsza ) i jakoś dasz rady. Ale w sumie lepiej wg.mnie żebyś przez nawet powiedzmy 2 tyg chodził na siłkę ale odpuścił nogi, smarować mięśnia maściami (też końska byłaby git) później jak ból przejdzie, zacząć delikatnie nogi i rozkręcać to. Czasem trzeba się cofnąć, żeby móc później zrobić krok do przodu na pewno ogarniesz temat szybko i siła wróci. kokrys** wierzę Ci na słowo, więc spokojnie możesz nogi narazie odpuścić, ale co do biegania- przy wadze 150kg, nawet truchtanie nie jest wskazane, można rozwalić sobie stawy przy takiej wadze bardzo łatwo(też ma na to wpływ wiek, staż i jak się wczesniej ćwiczyło) . Raz gadałem o tym z pewnym gościem i się wiele dowiedziałem, gość ćwiczył przeszło od 9 lat i to jego pasja, wie bardzoo wiele nt. treningu, diet, suplementacj i się znai. Także rowerek stacjonarny, jeśli masz go na siłce pozdro "Każdy ma w życiu swoje Westerplatte"

dj_ibutti Senior Member Od: 02.2004 Skąd: Kraków, Czyżyny Offline	#1086 10.10.2010, 16:36
	Miałem na myśli taką opaskę Selecta za 90 zł I chodziło mi o bieganie. Na siłce odpuszczam nogi, albo robię niskie ciężary... na wytrzymałość. W ogóle mam wrażenie, że przez przysiad sobie skróciłem mięsień i często go teraz naciągam... :/ Jak ktoś się zna na rozciąganiu, to też bym poprosił @Lewy - sprawdź priv KLUB FUTBOLU AMERYKAŃSKIEGO: KRAKÓW TIGERS więcej: www.krakowtigers.com

Bi@ły89 Senior Member Od: 05.2005 Skąd: Jaworzno Offline	#1088 10.10.2010, 18:43
	Panowie za jakiś miesiąc zamierzam zrobić cykl kreatynowy. Mam już za sobą 4 cykle. 2 na mono, Cell Pump+CM3, oraz Shock+Storm. Poleci ktoś coś dobrego? Wakacje się skończyły miesiąc temu, więc trzeba ruszyć z kopyta pozdro

Lysy Senior Member Od: 11.2002 Offline	#1089 10.10.2010, 19:42
	APS Mesomorph + Monohydrant Lub jak jesteś przy kasie , to bardziej hardcorowo: C-BOL + E-BOL +T-BOL od THERMOLIFE. Ewentualnie 2x C-BOL THERMOLIFE.

Bi@ły89 Senior Member Od: 05.2005 Skąd: Jaworzno Offline	#1090 11.10.2010, 20:49
	Dzięki Lysy. Trochę poczytam o tym i trzeba będzie się na coś zdecydować

Maciejj Senior Member Od: 11.2004 Skąd: kątownia Offline	#1093 15.10.2010, 17:32
	Tak trzymac Kokrys - samodyscyplina jest fundamentem celu

tomo Senior Member Od: 12.2003 Offline	#1094 19.10.2010, 13:14
	Z ciekawości: Aerobiczna 6 Weidera ona to skuteczna jest, daje coś czy to ściema taka jak Mistrzostwo Polski dla Wisełki w tym roku ?

Bi@ły89 Senior Member Od: 05.2005 Skąd: Jaworzno Offline	#1095 19.10.2010, 15:19
	6 daje świetne efekty, ale jak dla mnie jest zbyt monotonna. 3 razy robiłem i ani razu nie doszedłem powyżej 35 dnia. pozdro

Donson Senior Member Od: 03.2004 Offline	#1098 19.10.2010, 19:00
	http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474&feature=fvhl to działa - autopsja Jak chcecie zrzucić to musicie katabolicznie przez trening aerobowy (bieganie, basen), ale z tego co czytam ostatnio tutaj to masa ludzi idzie na masę... Ostatnio edytowane przez Donson : 19.10.2010 o godz. 19:05. JESTEM LAMUSEM

wisłaWieczysta Senior Member Od: 03.2008 Skąd: Kraków - Wieczysta Offline	#1099 19.10.2010, 19:20
	ponieważ -po pierwsze zwiększ masę -po drugie zwiększ masę -po trzecie zrób rzeźbę a jak się nie uda zwiększ masę a tak na serio ten program powyżej jest zajebisty, trenujesz na nim wszystkie rodzaje mięśni brzucha, wymaga wysiłku-mięśnie pieką strasznie jak się przyłożysz

Werewolf Senior Member Od: 05.2006 Offline	#1102 22.10.2010, 00:13
	Ośmieszyłeś sie w tym momencie kolego bo pokazałeś właśnie że należysz do grona osób które nie znają nawet podstawowej terminologii a mianowicie dokładnie chodziło mi o to: Monohydrant<---Źle nie istnieje taki związek Monohydrat<--- Jak najbardziej tak Nie wielka różnica a jednak ma bardzo duże znaczenie Powiem ci tyle że na kursie instruktora Kulturystyki oblewają za taki najmniejszy błąd.

~SKWARU~ Member Od: 01.2008 Skąd: Rbk Offline	#1103 22.10.2010, 21:11
	Jedna literka a takie zrobiła zamieszanie . Źle doczytałem post Łysego. Zwracam honor Warewolf. Rabka-Zdrój.

LeszekABG Senior Member Od: 03.2009 Offline	#1104 23.10.2010, 09:25
	Chodzę na siłownię od wakacji. Powoli przygotowałem się do kupna gainera i nabrania masy. Chciałem zacząć od listopada z dietą, treningiem, odżywką. Ostatnie badania i wyszły jakieś bakterie w żołądku, na które muszę brać antybiotyk 10 dni. Brać antybiotyk do tego jakieś wspomagacze i normalnie chodzić na siłownię, czy przestać chodzić, zaczekać te 10 dni i przełożyć w czasie cykl, czy ewentualnie po powrocie zacząć cykl, bo tak mi wychodziło jakoś początek listopada? Amoksiklav nazwa antybiotyku jeśli robi różnicę.

dj_ibutti Senior Member Od: 02.2004 Skąd: Kraków, Czyżyny Offline	#1105 23.10.2010, 10:03
	Z doświadczenia wiem, że na antybiotyku (z tym że u mnie akurat na normalne zapalenie krtani czy czegoś tam) na siłowni mozna się zabić Albo przez wycieńczenie, albo przez zrzuczenie na siebie jakiegoś ciężaru Generalnie nie polecam. KLUB FUTBOLU AMERYKAŃSKIEGO: KRAKÓW TIGERS więcej: www.krakowtigers.com

bunny Senior Member Od: 10.2006 Offline	#1106 08.11.2010, 19:32
	Jestem na kupnie hantli. Wybrałem wg mnie 3 rozsądne oferty: 1) 20 kg chromowane (* rękawiczki) http://allegro.pl/hantle-chromowane-...295330716.html 139 zł (odbiór osobisty) 2) 30 kg żeliwne PROMAXA http://allegro.pl/markowe-hantle-pro...310428949.html 109,99 zł 153 zł (razem z przesyłką) 3) 30 kg żeliwne http://allegro.pl/hantle-zeliwne-gwi...294400529.html 136 zł 171 zł ( z przesyłką) 1. Czym się różnią chromowane od żeliwnych ? Które lepsze, bardziej wytrzymałe ? 2. Czy w Krk kupie w porównywalnych cenach bezpośrednio w sklepie 20 kg lub 30 kg zestawy hantli ? 3. Sklepy godne polecenia w Krk Wiem, że hantle to nie jajko i się zaraz nie stłucze, ale chce wiedzieć co kupuje, zwłaszcza że nie jest to mała kwota. Jeśli temat już był poruszany to sory za zamieszanie. WIELCY LUDZIE WIELKI KLUB - WIĘKSZY OD NAS TYLKO BÓG

TSW Fanatyk Senior Member Od: 06.2005 Skąd: Reymonta 22 (X)/D3 Offline	#1107 08.11.2010, 19:59
	http://allegro.pl/activlab-whey-prot...308170461.html co myślicie o tym gainerku? miał ktoś jakiś kontakt z tym? I

siekierski Senior Member Od: 05.2009 Skąd: Bar, Montenegro Offline	#1108 09.11.2010, 14:56
	Witam potrzebuje pomysł na jakieś domowe ćwiczenie na ogólną siłę mięśnie, dokładnie chce sobie w domu robić coś w stylu stacyjek. Do dyspozycji mam w sumie bardzo nie wiele, ale zawsze coś a mianowicie 2 kilowa hantelka, ok. 5 kilowa (2x 2kg + gryf), miejsce do podciągania się i w sumie wioślarza Kilka ćwiczeń mam, ale myślę, że dacie rade podać jeszcze coś ciekawego żeby zmieniać monotoniczność ćwiczeń. Z góry dzięki. www.viagrasansordonnancefr.com viagra femme france rapide