Weźcie się do roboty

[WiślakNH]

To ja dalej swoje - poleci ktoś coś fajnego na masę z tej stronki.Dodam,że chodzi mi przede wszystkim o masę,dobrze byłoby brać jakiegoś gainera z białkiem?

[Elendil]

pytanie: czy na masę lepiej łykać Gainera czy samo białko? I jakby ktoś mógł polecić coś, byłbym dżwięczyny

[ted]

na mase potrzeba diety, a jesli masz braki w niej to uzupelniasz białkiem i gainerem proste

[dj_ibutti]

macko19 twój kumpel robi dobrze.

Mi sie wydawało, ze 6 weidera sie robi tak...

Dociąganie nóg na zmiane 6 powtórzeń na strone
Dociąganie obu nóg 6 powtórzeń
Dociąganie łokci - noga na zmiane - 6 powtórzeń na strone
Dociąganie łockie - obie nogi - 6 powtórzeń
Rowerek/nożyce - 6 powtórzeń na strone/płaszczyzne
Unoszenie nóg - 6 powtórzeń...

I to 3 x...

[Elendil]

na mase potrzeba diety

super, naprawde jesteś odkrywczy.

Podbijam pytanie. I polecenie jakiegoś dobrego białka/gainera

[ted]

jakie pytanie taka odpowiedz
Ci tłumacze ze jak ci brakuje WW w diecie to bier gainera, jak białka to białko
Zazwyczaj ludzie biora gainera+białko naraz, białko do sniadania, gainera przed i po treningu.
Polecam gainera super why olimpa. A białko to ostrowia

[Bojar]

Elendil, jak ktoś zadaje takie pytania to od razu widać, że nie ma pojęcia o diecie.

[Bi@ły89]

dj dobrze prawisz. Tak sie powinno wykonywać, tyle że ja napisałem koledze macko19 kto robi poprawnie bo miał wątpliwości(patrz post 1374). Pod tym linkiem jest mały schemacik jak wykonywać itp.
http://i42.tinypic.com/ioq7pw.jpg

[WiślakNH]

Co sądzicie o braniu tych odżywek?
http://www.mocnysklep.pl/204,mutant-mass-6800g.html
http://www.mocnysklep.pl/109,kre-alk...caps-174;.html

I jak by najlepiej dawkować biorąc oba na raz?

Chociaż pasowałoby zmienić tego gainera na jakis korzystniejszy w cenie,więc jak ktoś może polecić jakiegoś to prosze

[maciek777]

Wiślak zastanow sie nad Gain Boliciem Olimpu,kupisz go w fajnej cenie na alegro polecam czekolade
Kreatyne wiadomo na pocz mono,duzo moich znajomych bierze i zachwala http://allegro.pl/item509547973_vita..._kreatyna.html albo sam moge polecic Mega Capsy 300 Olimpu i tez nie jest tak zle

Gainera bierzesz wdg brakow w diecie,czyli nikt Ci nie powie jak sobie go rozlozyc

[ted]

panowie nie kupujcie odzywek na allegro (chyba ze ostrowie bo tylko przez neta dostepna)
bo to jedno wielkie gowno

[ŁDB]

Dlaczego? Jeśli orginalnie zapakowane odżywki znanej firmy od sprzedawcy z dobrą renomą to chyba nie ma problemu?

Wiadomo, że trafiają się spece sprzedający jakieś dziadostwo własnej produkcji i takie rzeczy trzeba omijać z daleka! Szkoda kasy i przede wszystkim zdrowia. Najczęściej jest to jakiś produkt uboczny z mleczarni, czy innego zakładu tego typu "wzbogacony" o mąkę itp zwiększacze objętości. Kupują bezpośrednio w zakładzie, a później sprzedają frajerom z kilkukrotną przebitką.

[pietras1234]

WiślakNH, podaj swoje wymiary, maksy staż plan treningowy i dietę to coś poradzimy....

[Strzala]

Widze że tu sami siłacze, jednak ja mam pytanie co do trenowania karate a konkretniej zapalenia ścięgna w nodze przy dużym palcu(miałem noge tydzień w szynie i nic nie pomogło)- słychać tarcie, może ma ktoś na to lepszy sposób.

[WiślakNH]

Dobra gadałem z pewną osobą i doszliśmy do wniosku,że kreatyna na razie może na mnie poczekać,więc zostaje gainerek.Ten,który podałem powyżej jest odpowiedni?

[qazwsx123]

A ja potrzebuje coś na masei to naprawde efektywnego. Na siłownie nie chodze tylko biegam i takie tam inne sporty nie siłowe ale wytrzymałościowe.

Co byscie mi polecili ? Tylko nie pszcie że dobra dieta bo chiałbym jakiś specyfik.

[Jachcik]

Strzała a jakie Karate trenujesz?

[Strzala]

Kyokushin ....

[qqbaa]

A ja potrzebuje coś na masei to naprawde efektywnego. Na siłownie nie chodze tylko biegam i takie tam inne sporty nie siłowe ale wytrzymałościowe. Co byscie mi polecili ? Tylko nie pszcie że dobra dieta bo chiałbym jakiś specyfik.

Tylko że 70% efektów to dieta. "Jakiś specyfik" to tylko uzupełnienie diety, dodatek

Poza tym bieganie przy robieniu masy ?

Kiedyś czytałem ze podczas takich cykli należy jak najbardziej ograniczyć ruch.
Zero ćwiczeń aerobowych, biegania, tylko ćwiczenia siłowe, wykonywane powoli

[pietras1234]

Zależy też jaką masę, bo jeśli ogólną, to prawda, zero rowerów, biegania, najlepiej ruchania (co to za życie?)...

[Piotrek1991]

Czystej "masy", przynajmniej moim zdaniem, nie opłaca się robić. Napuchniesz i owszem, dobrze wyglądasz, wskazówka na wadze ładnie się odchyla, ale przestań ćwiczyć na miesiąc, lub 2...
Ja proponuje osobiście robienie "łączeniówek", tz np rzeźba-masa, lub to co tygryski lubią najbardziej- masa-siła. Zawsze coś zostanie, a i w 2 przypadku poszpanować możesz, ile to na klate nie bierzesz...
A co do biegania... Jak już to w terenie, bieżnia jest niewygodna, a z przyrządów na siłowni to rowerek lub jakieś cuda na kiju (nie wiem, tam gdzie ja chodzę ćwiczyć jest takie coś jak "Free runner", naprawde fajnie się na tym biega).

Jak w miarę szybko zrzucić "brzuszek"? Ćwiczę 4 razy w tygodniu sporty walki po 75 minut na dość wysokich obrotach, a a6w mi się nie chce robić...

[Bojar]

Masa z rzeźbą? Można tak robić, ale lepsze efekty w tym samym czasie da zrobienie najpierw masy, a potem redukcji.
Masa z siłą ma już więcej wspólnego. Wiadomo, że jak ćwiczysz siłę i jesteś silniejszy to ta siła skądś musi się brać, czyli wpada trochę mięcha. Analogicznie przy robieniu masy, dochodzi trochę mięcha, więc jesteś silniejszy.
Można łączyć robienie gęstości mięśni z masą/rzeźbą, ale tu nic więcej nie napiszę, bo to wyższa szkoła jazdy i mnie póki co jeszcze nie interesuje.

Na brzuszek to tylko areoby i dobra dieta, bo to zwykły tłuszczyk, a tłuszczyku nie da się spalać punktowo.

[wisl@k_TS]

Jakie ćwiczenia na skos brzucha robić? Jestem w trakcie robienia ABS II, ale widzę że na skośne słabo to idzie.

[South]

jakie ćwiczenia na mięśnie przedramienia ? te ściskacze coś dają czy to taki pic na wodę ?

[Bojar]

Uginania nadgarstków góra i dół. Nie łącz z treningiem pleców, bo wtedy przedramiona są wystarczająco obciążone.
Zobacz sobie na www.kulturystyka.pl/atlas jak to wygląda.

[RWD]

No własnie mnie te obostrzenbia zawsze dziwiły żeby przedramion nie łączyć z czymś tam.
Tu piszesz żeby nie łączyć z plecami, gdzie indziej czytałem żeby nie łączyć z bicepsem.
Oba wskazania w sumie zrozumiałe bo ręka już zmęczona jest po tych ćwiczeniach ale suma sumarum to w moim programie zostałby mi jeden dzień z trzech na przedramiona.
Według mnie, ale musiałby się tu wpisać ktoś mądrzejszy w tej kwestii, można sobie dorzucić to jebane przedramię na każdy trening i sam sobie odczuwam czy daje radę czy nie.
Ja tak własnie robię.

[wredny.bardzo]

Przedramię szybko się regeneruje, a to mięsień trochę inny niż wszystkie, bo jego się ćwiczy z wielką ilością powtórzeń za to z mniejszymi ciężarami, można łączyć ze wszystkim, z tym że jak robimy biceps w których angażujemy mocno przedramiona, np przy młotkowych albo sztangą nachwytem, to mniej serii... Można robić spokojnie 2 razy w tygodniu, zaawansowani 3, ale oni pewnie już wiedzą co dla nich najlepsze...

[WiślakNH]

Ktoś pisał,że zamawiając jakąś odżywkę na tej stronie dostał/wygrał kolejną
Chciałem sie zapytać czy ewentualnie zamawiając tą : http://www.mocnysklep.pl/204,mutant-mass-6800g.html jest również szansa o coś takiego?
Pytam z ciekawości

EDIT
Ok,dzięki.

[Bi@ły89]

Ten produkt nie. Tu masz wypisane produkty, które brały udział w tej promocji http://www.mocnyblog.pl/2008/09/18/s...ocja-activlab/ . Promocja była do 19 grudnia.

[Bojar]

Polecam poczytać, bo wszystko fajnie jest napisane w tym artykule: http://www.sdw.pl/art,herkulesowe_przedramiona,91.html .