Weźcie się do roboty - Strona 30

Arked · 22.01.2010, 22:48

Witam. Czy można gdzieś w Krakowie kupić tanio obciążenie do sztangi? Ewentualnie czy ktoś ma do sprzedania obciążenie: talerze 10-20 kg (średnica 30mm)? W kupowanie na allegro nie chcę się bawić bo miałem już problemy z dopasowaniem talerzy do mojej sztangi. Byłbym wdzięczny za info.

godzilla · 22.01.2010, 23:10

decathlon...

Werewolf · 23.01.2010, 00:44

zawszewiernyts napisał(a):

Ja uważam że jeśli ktoś zaczyna treningi to nie ma sensu brać na początek żadnych odżywek gdyż nie dają one efektu jaki by mogły dać. Dopiero gdy widzimy ze nie ma postępu to wtedy można zacząć coś brać.

No ok Kreatyna, stacki, wszystkie mocniejsze środki się zgodzę...ale gainery, białko, carbo jak najbardziej, jeżeli ktoś nie jest w stanie dostarczyć wszystkich składników odżywczych w takich proporcjach jakie potrzebuje to trzeba sie czymś wspierać od samego początki inaczej efekty będą dużo mniej zadowalające poza tym dochodzi nam tu kwestia psychologiczna, jeżeli coś zażywasz to masz lepsze myślenie jeżeli chodzi o przyrosty a u co po niektórych pozytywne myślenie to połowa sukcesu! Zagrywki psychologiczne to kluczowe podejście u znany kulturystów.

Mocny · 23.01.2010, 12:35

dokładnie!

natomiast co do ilości białka na porcje - stać sie nic nie stanie jak zjesz za duzó ale moze cie niezle przesrać

>>OLSZA I<< · 24.01.2010, 16:56

jesz ile chcesz i na ile cie stac :] prosta sprawa . Czy to szkodzi czy nie nie wiadomo , o tym dopiero dowiemy sie za ładnych pare lat bo odzywki sa stosunkowo młode i nie wiadomo jak działąja na organizm ludzki :]

Wiselka1906PBZ · 25.01.2010, 16:38

czym się różni kreatyna od glutaminy ?
Co jest bardziej skuteczne itp.
pozdrawiam

Lewy'88 · 25.01.2010, 17:47

glutamina w teorii pomaga nam w regeneracji po treningowej czyli ma duży wpływ na rozwój naszych mięśni"=. Kreta to stary i sprawdzony suplement, polecił bym ją. W zeszłym tygodniu czytałem artykuł że przeprowadzono badania, gdzie grupie ochotników którym aplikowali końskie dawki glutaminy-bez efektów. Więc z całą pewnością kreatyna jest lepsza, bo sprawdzona tania i skuteczna. Monohydrat Vital Maxa 50ogr kupisz za 49zl bodajże, jakoś tak. A taka pucha starczy na cały cykl i jeszcze trochę zostanie, do tego można jakieś BCAA, białko do uzupełnienia diety, carbo, zma, tauryna. Możliwości jest mnóstwo ;-)

AYALA · 25.01.2010, 17:52

teraz na mrozie to chyba jest najłatwiej zgubic troche zbędnych kilogramów.Pograłem sobie w hokeja na polu (2 godziny) i odpuściłem kolacje,rano już 2 kg mniej było na wadze.

maciek777 · 25.01.2010, 19:50

Jakies opinie o Cell Pump ? Planuje cykl na nim,robilem juz wczesniej cykle na mono i chcialbym sie przerzucic na cos innego.

zidanemarcin · 25.01.2010, 20:44

Mam pytanie dotyczace 6 Weidera. Czy jesli mam np. wykonac 3 serie, to mam robic 3 razy z rzedu ćw. nr 1, 3 razy z rzedu ćw. nr 2 itd czy po razie 1-6 i na nowo 1-6 i ostatni raz ćw 1-6.

dzieki Deivid

Deivid · 25.01.2010, 20:51

zidanemarcin napisał(a):

Mam pytanie dotyczace 6 Weidera. Czy jesli mam np. wykonac 3 serie, to mam robic 3 razy z rzedu ćw. nr 1, 3 razy z rzedu ćw. nr 2 itd czy po razie 1-6 i na nowo 1-6 i ostatni raz ćw 1-6.

robisz po kolei każde ćwiczenie 1,2,3,4,5,6 potem znowu 1,2,3,4,5,6

Kamil_mchw · 26.01.2010, 00:26

są takie tabsy które powodują u "pakerów" niezwykle szybkie chudnięcie...
są to leki dla astmatyków ogólnodostępne w każdej aptece na recepte... rózni się tylko dawkowanie, zamiast brać jedną rano i jedną wieczorem bierze się po 5 :]
chodzi mi tylko i wyłącznie o nazwę tych leków... potrzebuje to wiedzieć dla tylko i wyłącznie znajomości, nie zamierzam tego wdupcać... od razu mówie

proszę o odp na PRV ponieważ bardzo rzadko teraz bywam na forum... (praca oraz okres transferów - czyli podnoszące ciśnienie wypowiedzi niektórych forumowiczów w odpowiednim temacie)
pozdro :]

Kaszalot · 26.01.2010, 00:28

maciek777 napisał(a):

Jakies opinie o Cell Pump ? Planuje cykl na nim,robilem juz wczesniej cykle na mono i chcialbym sie przerzucic na cos innego.

strasznie kwasny ale na mnie dzialal dobrze
cenowo tez korzystny w miare

Lewy'88 · 26.01.2010, 11:12

AYALA napisał(a):

teraz na mrozie to chyba jest najłatwiej zgubic troche zbędnych kilogramów.Pograłem sobie w hokeja na polu (2 godziny) i odpuściłem kolacje,rano już 2 kg mniej było na wadze.

dzienna waga wacha ok 2 kilo, zważ się rano przed śniadaniem i wieczorem po kolacji to zobaczysz. Wagę wyjściową ustal sobie rano, jak po miesiącu będzie się różnić to wtedy można powiedzieć dokładnie ile się przytyło/schudło

zidanemarcin-ja robiłem po kolei 1,2,3 ćw. a później powtarzałem
maciek777- Cell Pump dobry, kumpel brał i był zadowolony

kamilll1906 · 28.01.2010, 23:16

mógłby ktoś mi polecić jakąś dobrą (także cenową) kreatyne?

Kaszalot · 29.01.2010, 00:50

kamilll1906 napisał(a):

mógłby ktoś mi polecić jakąś dobrą (także cenową) kreatyne?

zielony Vitalmax (proch)
Olimp caspy 1250 tez nie wychodza bardzo drogo

kamilll1906 · 29.01.2010, 20:05

Kaszalot napisał(a):

zielony Vitalmax (proch)
Olimp caspy 1250 tez nie wychodza bardzo drogo

sprawdzone?
jak efekty?

PAWEL NEWB · 29.01.2010, 20:36

Sprawdzone, każdy zadowolony po 1 cyklu kreatyny. Mega caps olimpu wychodzi cenowo bardzo dobrze

Lewy'88 · 29.01.2010, 21:13

ja biorę mono Vitalmaxa i jestem zadowolony, 46 zł za puchę 500gr. w Tricepsie koło Bohaterów Getta. Starcza na cykl, i jeszcze zostanie

Jarza · 29.01.2010, 22:57

Ładuj Creatine Capsules z Activlabu dobra rzecz dla początkujących.

Co do porównywania glutaminy z kreatyną.. hmm to dwie różne sprawy. Glutamina to podstawowy budulec tkanki mięśniowej. 60% białka mięśniowego składa się z glutaminy dlatego dobrze aplikować po treningu, albo na wieczór. Dodatkowo Gluta poprawia regenerację i zwiększa odporność organizmu - moim zdaniem bardzo niedoceniany składnik a naprawdę bardzo ważny przy budowie masy mięśniowej.
Kreatyna zatrzymując wodę w komórce pozwala jednocześnie dostarczyć do niej większą ilość węglowodanów, przez co mięśnie po prostu rosną. Kretę powinno zacząć się aplikować minimum po 6 miesiącach stosowania.

Także jak widać są to uzupełniające się tematy, a nie zamienniki.

Lewy'88 · 30.01.2010, 12:20

"Kretę powinno zacząć się aplikować minimum po 6 miesiącach stosowania." po 6 miesiącach ćwiczeń

można też łączyć kretę z glutą, ale ostatnio czytałem że robili badania naukowe i miedzy grupą biorącą samą kreatynę, a grupą biorąca kreatynę+glutaminę nie było istotnych różnic w przyrostach obwodów, czy łapaniu masy.

Kaszalot · 30.01.2010, 12:26

Ja tam zawsze bylem uczony ze krete bierze sie jak masa i obwody stana i pomimo diety i dobrego planu treningowego przestaje sie rosnac. Jedni maja tak po 5 miechach , inni po 7 wiec jest to sprawa indywidualna.
a branie krety i mieszanki to temat rzeka, oczywiscie trzeba wyjsc od diety i treningu a potem mieszamy dowolnie:
stack+kreta
boster+kreta+antykataboli
kreta+antykatabolik
kreta+tauryna+dextroza

do wyboru do koloru, grubosc portfela tez robi sie wazna

zidanemarcin · 30.01.2010, 23:13

Ostatnie moje pytanie dot. 6 Weidera.

Czy w cw 1,3,5 robimy po 6 powtorzen na lewa i 6 powtorzen na prawa, czy razem 6 czyli 3-prawa i 3-lewa ?

Kaszalot · 31.01.2010, 01:28

6 na prawa 6 na lewa

fialo · 31.01.2010, 21:51

Mam takie pytanie, dotyczące stosowania odżywek. Długo trenowałem bez żadnych wzmacniaczy, jakoś nie chciałem się dodatkowo szprycować, ale ostatnio kolega przekonał mnie do zestawu gainer+kreatyna. Podobno dobre na początek stosowania odżywek. I w związku z tym moje pytanie - czy podczas cyklu treningowego z zastosowaniem kreatyny można pić? Czy jednak ban na alko przez 6 tygodni ?

EDIT: Dzięki vabanq i Kaszalot!

vabanq · 31.01.2010, 21:56

Lepiej sie powstrzymaj.

Kaszalot · 31.01.2010, 22:00

generalnie bawiac sie w silownie picie jest niewskazane, alkohol scina bialko ktore jest glownym budulcem miesni.
w Twoim przypadku w miare mozliwosci podczas cyklu powiniennes zupelnie odpuscic alko gdyz glownym zadaniem kreatyny jest nawodnienie miesni podczas gdy alkohol odwadnia, dociazasz takze nerki i watrabe oraz efekty beda mniejsze

palikot · 31.01.2010, 23:24

ja jakoś pije, trenuje i i nie mam problemu z przyrostem mięśni a ja mam dotego jeszcze chujową przemianę materii... Wiadomo nie należy sie spijać, ale browar dwa jest nawet wskazany, i gowno prawda ze jest szkodliwy bo scina białko. Jak sie białko "zarzyje" to je organizm nie wchłania tydzien tylko pare godzin, a zanim je wchłonie to w żołądku zostaje ścięte... wiec nawet jak sie uzupelni te białko rano, to z wieczora nie ma problemu zeby sobie walnać browara.

Jarza · 01.02.2010, 08:26

Panowie browar w odpowiednich ilościach od czasu do czasu nie zaszkodzi. Co innego łotanie kilka razy w tygodniu wódki itd. wtedy trzeba się zastanowić, czy Twoim priorytetem jest odpowiednia sylwetka, czy po prostu chodzisz na siłkę, żeby się rozerwać

AYALA · 01.02.2010, 09:27

3 piwa to dla mnie taka ilośc która nie szkodzi na drugi dzień podczas cwiczeń.Co innego jak ktoś dzień zaczyna dzień od setki i piwa, to już siła i masa spada.Kiedyś mnie nawet taki alkoholik uderzył w twarz z zaskoczenia to czułem jakby mnie kobieta albo 10 letni dzieciak walnął

Arked Senior Member Od: 01.2003 Skąd: Kraków Offline	#871 22.01.2010, 22:48
	Witam. Czy można gdzieś w Krakowie kupić tanio obciążenie do sztangi? Ewentualnie czy ktoś ma do sprzedania obciążenie: talerze 10-20 kg (średnica 30mm)? W kupowanie na allegro nie chcę się bawić bo miałem już problemy z dopasowaniem talerzy do mojej sztangi. Byłbym wdzięczny za info. (...) MY KIBICE POMOŻEMY!!! (...)

godzilla Senior Member Od: 08.2007 Skąd: PB Offline	#872 22.01.2010, 23:10
	decathlon...

Mocny Senior Member Od: 08.2009 Offline	#874 23.01.2010, 12:35
	dokładnie! natomiast co do ilości białka na porcje - stać sie nic nie stanie jak zjesz za duzó ale moze cie niezle przesrać

>>OLSZA I<< Żydzi Jedzą Dzieci Od: 05.2006 Skąd: Te Żydy >???? Offline	#875 24.01.2010, 16:56
	jesz ile chcesz i na ile cie stac :] prosta sprawa . Czy to szkodzi czy nie nie wiadomo , o tym dopiero dowiemy sie za ładnych pare lat bo odzywki sa stosunkowo młode i nie wiadomo jak działąja na organizm ludzki :]

Wiselka1906PBZ Senior Member Od: 05.2008 Skąd: Północny Kraków Offline	#876 25.01.2010, 16:38
	czym się różni kreatyna od glutaminy ? Co jest bardziej skuteczne itp. pozdrawiam [I](...)Tu miłość do tego klubu nie ma granicy - Wisła Kraków, Białoprądniccy fanatycy(...) [IMG]http://i34.tinypic.com/256uv0x.jpg[/IMG][/I]

Lewy'88 Senior Member Od: 11.2009 Offline	#877 25.01.2010, 17:47
	glutamina w teorii pomaga nam w regeneracji po treningowej czyli ma duży wpływ na rozwój naszych mięśni"=. Kreta to stary i sprawdzony suplement, polecił bym ją. W zeszłym tygodniu czytałem artykuł że przeprowadzono badania, gdzie grupie ochotników którym aplikowali końskie dawki glutaminy-bez efektów. Więc z całą pewnością kreatyna jest lepsza, bo sprawdzona tania i skuteczna. Monohydrat Vital Maxa 50ogr kupisz za 49zl bodajże, jakoś tak. A taka pucha starczy na cały cykl i jeszcze trochę zostanie, do tego można jakieś BCAA, białko do uzupełnienia diety, carbo, zma, tauryna. Możliwości jest mnóstwo ;-)

AYALA Senior Member Od: 07.2006 Offline	#878 25.01.2010, 17:52
	teraz na mrozie to chyba jest najłatwiej zgubic troche zbędnych kilogramów.Pograłem sobie w hokeja na polu (2 godziny) i odpuściłem kolacje,rano już 2 kg mniej było na wadze.

maciek777 Banita Od: 08.2007 Skąd: krk Offline	#879 25.01.2010, 19:50
	Jakies opinie o Cell Pump ? Planuje cykl na nim,robilem juz wczesniej cykle na mono i chcialbym sie przerzucic na cos innego.

zidanemarcin Senior Member Od: 11.2008 Skąd: Bystra Offline	#880 25.01.2010, 20:44
	Mam pytanie dotyczace 6 Weidera. Czy jesli mam np. wykonac 3 serie, to mam robic 3 razy z rzedu ćw. nr 1, 3 razy z rzedu ćw. nr 2 itd czy po razie 1-6 i na nowo 1-6 i ostatni raz ćw 1-6. dzieki Deivid Ostatnio edytowane przez zidanemarcin : 25.01.2010 o godz. 21:02.

Kamil_mchw Senior Member Od: 09.2005 Offline	#882 26.01.2010, 00:26
	są takie tabsy które powodują u "pakerów" niezwykle szybkie chudnięcie... są to leki dla astmatyków ogólnodostępne w każdej aptece na recepte... rózni się tylko dawkowanie, zamiast brać jedną rano i jedną wieczorem bierze się po 5 :] chodzi mi tylko i wyłącznie o nazwę tych leków... potrzebuje to wiedzieć dla tylko i wyłącznie znajomości, nie zamierzam tego wdupcać... od razu mówie proszę o odp na PRV ponieważ bardzo rzadko teraz bywam na forum... (praca oraz okres transferów - czyli podnoszące ciśnienie wypowiedzi niektórych forumowiczów w odpowiednim temacie) pozdro :]

kamilll1906 Senior Member Od: 10.2008 Offline	#885 28.01.2010, 23:16
	mógłby ktoś mi polecić jakąś dobrą (także cenową) kreatyne?

PAWEL NEWB Senior Member Od: 02.2004 Skąd: kraków Offline	#888 29.01.2010, 20:36
	Sprawdzone, każdy zadowolony po 1 cyklu kreatyny. Mega caps olimpu wychodzi cenowo bardzo dobrze

Lewy'88 Senior Member Od: 11.2009 Offline	#889 29.01.2010, 21:13
	ja biorę mono Vitalmaxa i jestem zadowolony, 46 zł za puchę 500gr. w Tricepsie koło Bohaterów Getta. Starcza na cykl, i jeszcze zostanie

Jarza Senior Member Od: 06.2004 Skąd: Prądnik Biały Wschód / Grzegórzki Nowe Offline	#890 29.01.2010, 22:57
	Ładuj Creatine Capsules z Activlabu dobra rzecz dla początkujących. Co do porównywania glutaminy z kreatyną.. hmm to dwie różne sprawy. Glutamina to podstawowy budulec tkanki mięśniowej. 60% białka mięśniowego składa się z glutaminy dlatego dobrze aplikować po treningu, albo na wieczór. Dodatkowo Gluta poprawia regenerację i zwiększa odporność organizmu - moim zdaniem bardzo niedoceniany składnik a naprawdę bardzo ważny przy budowie masy mięśniowej. Kreatyna zatrzymując wodę w komórce pozwala jednocześnie dostarczyć do niej większą ilość węglowodanów, przez co mięśnie po prostu rosną. Kretę powinno zacząć się aplikować minimum po 6 miesiącach stosowania. Także jak widać są to uzupełniające się tematy, a nie zamienniki.

Lewy'88 Senior Member Od: 11.2009 Offline	#891 30.01.2010, 12:20
	"Kretę powinno zacząć się aplikować minimum po 6 miesiącach stosowania." po 6 miesiącach ćwiczeń można też łączyć kretę z glutą, ale ostatnio czytałem że robili badania naukowe i miedzy grupą biorącą samą kreatynę, a grupą biorąca kreatynę+glutaminę nie było istotnych różnic w przyrostach obwodów, czy łapaniu masy.

Kaszalot Senior Member Od: 03.2009 Skąd: Krzeszowice Offline	#892 30.01.2010, 12:26
	Ja tam zawsze bylem uczony ze krete bierze sie jak masa i obwody stana i pomimo diety i dobrego planu treningowego przestaje sie rosnac. Jedni maja tak po 5 miechach , inni po 7 wiec jest to sprawa indywidualna. a branie krety i mieszanki to temat rzeka, oczywiscie trzeba wyjsc od diety i treningu a potem mieszamy dowolnie: stack+kreta boster+kreta+antykataboli kreta+antykatabolik kreta+tauryna+dextroza do wyboru do koloru, grubosc portfela tez robi sie wazna

zidanemarcin Senior Member Od: 11.2008 Skąd: Bystra Offline	#893 30.01.2010, 23:13
	Ostatnie moje pytanie dot. 6 Weidera. Czy w cw 1,3,5 robimy po 6 powtorzen na lewa i 6 powtorzen na prawa, czy razem 6 czyli 3-prawa i 3-lewa ?

Kaszalot Senior Member Od: 03.2009 Skąd: Krzeszowice Offline	#894 31.01.2010, 01:28
	6 na prawa 6 na lewa

fialo Senior Member Od: 11.2006 Skąd: Krk Offline	#895 31.01.2010, 21:51
	Mam takie pytanie, dotyczące stosowania odżywek. Długo trenowałem bez żadnych wzmacniaczy, jakoś nie chciałem się dodatkowo szprycować, ale ostatnio kolega przekonał mnie do zestawu gainer+kreatyna. Podobno dobre na początek stosowania odżywek. I w związku z tym moje pytanie - czy podczas cyklu treningowego z zastosowaniem kreatyny można pić? Czy jednak ban na alko przez 6 tygodni ? EDIT: Dzięki vabanq i Kaszalot! Ostatnio edytowane przez fialo : 31.01.2010 o godz. 22:06. Some people think football is a matter of life and death. I assure you, it s much more serious than that. Bill Shankly Listen fucking stars - you're breaking our hearts!!

vabanq Senior Member Od: 03.2009 Offline	#896 31.01.2010, 21:56
	Lepiej sie powstrzymaj. www.wislaszaliki.pl.tl Kalwaria Bezżydowska

Kaszalot Senior Member Od: 03.2009 Skąd: Krzeszowice Offline	#897 31.01.2010, 22:00
	generalnie bawiac sie w silownie picie jest niewskazane, alkohol scina bialko ktore jest glownym budulcem miesni. w Twoim przypadku w miare mozliwosci podczas cyklu powiniennes zupelnie odpuscic alko gdyz glownym zadaniem kreatyny jest nawodnienie miesni podczas gdy alkohol odwadnia, dociazasz takze nerki i watrabe oraz efekty beda mniejsze

palikot Senior Member Od: 11.2008 Offline	#898 31.01.2010, 23:24
	ja jakoś pije, trenuje i i nie mam problemu z przyrostem mięśni a ja mam dotego jeszcze chujową przemianę materii... Wiadomo nie należy sie spijać, ale browar dwa jest nawet wskazany, i gowno prawda ze jest szkodliwy bo scina białko. Jak sie białko "zarzyje" to je organizm nie wchłania tydzien tylko pare godzin, a zanim je wchłonie to w żołądku zostaje ścięte... wiec nawet jak sie uzupelni te białko rano, to z wieczora nie ma problemu zeby sobie walnać browara.

Jarza Senior Member Od: 06.2004 Skąd: Prądnik Biały Wschód / Grzegórzki Nowe Offline	#899 01.02.2010, 08:26
	Panowie browar w odpowiednich ilościach od czasu do czasu nie zaszkodzi. Co innego łotanie kilka razy w tygodniu wódki itd. wtedy trzeba się zastanowić, czy Twoim priorytetem jest odpowiednia sylwetka, czy po prostu chodzisz na siłkę, żeby się rozerwać

AYALA Senior Member Od: 07.2006 Offline	#900 01.02.2010, 09:27
	3 piwa to dla mnie taka ilośc która nie szkodzi na drugi dzień podczas cwiczeń.Co innego jak ktoś dzień zaczyna dzień od setki i piwa, to już siła i masa spada.Kiedyś mnie nawet taki alkoholik uderzył w twarz z zaskoczenia to czułem jakby mnie kobieta albo 10 letni dzieciak walnął Ostatnio edytowane przez AYALA : 01.02.2010 o godz. 09:32.