Lewy'88 napisał(a):
kokrys wierzę Ci na słowo, więc spokojnie możesz nogi narazie odpuścić, ale co do biegania- przy wadze 150kg, nawet truchtanie nie jest wskazane, można rozwalić sobie stawy przy takiej wadze bardzo łatwo(też ma na to wpływ wiek, staż i jak się wczesniej ćwiczyło) . Raz gadałem o tym z pewnym gościem i się wiele dowiedziałem, gość ćwiczył przeszło od 9 lat i to jego pasja, wie bardzoo wiele nt. treningu, diet, suplementacj i się znai. Także rowerek stacjonarny, jeśli masz go na siłce 
pozdro
|
Byłem na siłce wczoraj, nie spodziewałem się ze będzie tak dobrze. Zrobiłem pare km na rowerku a potem 700m na bieżni stacjonarnej w szybkim tempie i powiem szczerze że kolana nic nie czułem. Potem zrobiłem resztę treningu + jakieś 50 przysiadów ze średnim obciążeniem i o dziwo kolano po treningu miało sie lepiej niż przed, ale 17 miesięcy przerwy zrobiło swoje i całe górne partie mięśni bolą jak cholera
