[PAWEL NEWB]

trenuje Kick boxing, bez siłowni, jedynie w domu cwiczenia z hantlami, i to co moge czyli pompki brzuchy podciaganie, czy warto brać jakąś odżywkę? czy jakieś inne suplementy typu kreatyna pomóżcie odrazu mowie ze mam problemy z przybraniem na mase. . . przy 178cm waże 61 białko Ostrowia WPC 80 byłoby dobre

Tutaj masz ćwiczenia które możesz wykonywać w domu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Ćwicząc kick boxing ciężko bedzie Ci nabrać mase. Przedewszystkim musisz jeść dużo, dobra diete to podstawa. Kreatyna na tą chwile jest zbędna. Białko/gainer jak najbardziej jako uzupełnienie diety.