qazwsx123 napisał(a):
A ja potrzebuje coś na masei to naprawde efektywnego. Na siłownie nie chodze tylko biegam i takie tam inne sporty nie siłowe ale wytrzymałościowe.
Co byscie mi polecili ? Tylko nie pszcie że dobra dieta bo chiałbym jakiś specyfik.
|
Tylko że 70% efektów to dieta. "Jakiś specyfik" to tylko uzupełnienie diety, dodatek
Poza tym bieganie przy robieniu masy ?
Kiedyś czytałem ze podczas takich cykli należy jak najbardziej ograniczyć ruch.
Zero ćwiczeń aerobowych, biegania, tylko ćwiczenia siłowe, wykonywane powoli