Pawlolek napisał(a):
Ćwiczenia na rzeźbę... Chyba dieta, a nie ćwiczenia, co?
@lysy
Coś się zapętliłeś w tym co chciałeś napisać i zamiast wychwalić trening typu split, to postawiłeś go na straconej pozycji, jakoby był to trening zbyt ciężki dla organizmu. Z pewnością chodziło Ci o FBW (przynajmniej wnioskując po wstępie). Ale nie masz racji, mięśnie potrzebują 48 godizn na regenerację. Mądrze rozpisany trening FBW jest tak samo efektywny jak mądrze rozpisany trening typu split. Oczywiście trening to jedno, a dieta, regeneracja to inna sprawa. Chociaż oczywiście, każdy woli poczuć pompę w klacie po zrobieniu 12 serii na treningu, niż po 3 na FBW. No ale nawiązując do wypowiedzi Serwatkusa - split rozdzielony na 4 dni = trening 45-60 minut.
Nogi
Bic+tric+przedramie
off
plecy + tył barków
off
klata + przód i bok barków
off
i siedzi pięknie  .
|
No tyle ze lwasnie problem w tym, ze na treningi moge poswiecic tylko pon/wt/czw/pt, a robienie barkow dzien po dniu to chyba raczej slabo. Dobrze cwiczylo mi sie zawsze FBW, przy Splicie mam wrazenie (moze i bledne), ze cwiczenie jednej partii w tygodniu to jednak troche malo... To jaka rozpiske byscie proponowali, biorac pod uwage, ze we wt i czw na trening bede mogl poswiecic gora 60 min, pon i pt ewentualnie wiecej? A moze to jakos na 3 dni rozpisac, byleby tylko byly to ktores z dni: pon/wt/czw/pt.