ponieważ
-po pierwsze zwiększ masę
-po drugie zwiększ masę
-po trzecie zrób rzeźbę a jak się nie uda zwiększ masę
a tak na serio ten program powyżej jest zajebisty, trenujesz na nim wszystkie rodzaje mięśni brzucha, wymaga wysiłku-mięśnie pieką strasznie jak się przyłożysz