Orson napisał(a):
wislak68
wtrącę się do dyskusji
odnosnie punktu drugiego Twojej listy
Obecnie w fizjologii panuje pogląd że największa efektywność treningu jest przy 60-75% VO2 max (czyli 60-70% maksymalnego minutowego poboru tlenu) i przy częstości skurczów serca nie przekraczających 80% maksymalnej wartości. Po takim treningu napewno mogli... baaa, powinni mieć siłę na zabawę.
Większy wysiłek może spowodowac mikrourazy mięśniowe i spadek wydolności na najbliższe dni.
PS.
Fizjologiem nie jestem, ale uczyłem się jej przez 1,5 roku. Teraz znowu mam do czynienia z tym tematem na następnych studiach.
|
A skąd kolega ma takie dane?
Bo ja z kolei wiem, że VO2 max powinno mieścić się między 70 - 85% przy częstości 90%, przynajmniej według amerykańskich specjalistów od przygotowania fizycznego...
To jeszcze raz potwierdza, że są różne szkoły...
Tak czy owak, na wieczorny spacer powinni mieć siłę, więc nie przesadzajmy.