|
na początek najlepszy jakiś lekki truchcik (tylko nie na betonie) i lekki rozciąganko. potem możesz przejść do ćwiczeń siłowych i wzmacniających mięśnie takich jak uginanie czy prostowanie nóg na maszynach i stopniowo zwiększać ciężar. dobre są jeszcze ćwiczenia stabilizacyjne jeśli miałeś jakieś problemy z więzadłami.
|