|
Ivory1906- nie możesz zwiększyć intensywności i objętości treningu jednocześnie, bo się zajedziesz. Jak chcesz zwiększyć intensywność to proporcjonalnie musisz zmniejszyć objętość(ilość ćwiczeń, serii, powtórzeń). Jak zmniejszasz objętość i zwiększasz intensywność to budujesz siłę. Taki trening jest też odpowiedni na rzeźbę, tylko po każdym treningu rób aeoroby 30-40 minut. najważniejsza rzeczą przy redukcji/rzeźbie jest dieta. Musisz obciać liczbę węglowodanów żeby organizm czerpał energię z tłuszczu i białka-tu bardzo ważne jest żeby dbać o spożywanie odpowiedniej ilości białka bo inaczej mięśnie Ci polecą razem z tłuszczem
|