Jutro kończę moje pierwsze FBW i w związku z tym chce się zapytać parę rzeczy
a mianowicie : efekty jakie takie są ( jak na brak diety i nie branie żadnych dodatków ) ale teraz chciałbym mieć cięższy program poprzez zwiększenie intensywności oraz ilości ćwiczeń. Czy ktoś z Was kto ogarnia sprawy na siłowni byłby w stanie pomóc mi ułożyć takowy program
może polecić jakieś odżywki albo coś innego
chcę poprawić rzezbę
dzięki