reksio kup sobie drążek(30zł) i dwie hantle(20-50/szt) i masz mini domową siłownie - ręce/brzuch/klata można całkiem fajnie wyrobić tylko przez te dwa przyrządy
w mens-health był fajny trening rozpisany na drążek właśnie kiedyś jak komuś będzie zależało to zeskanuje o ile znajdę.
a tak to tutaj masz link z ćw bez sprzętu:
http://wloczykij.wordpress.com/2007/...ych-smieciach/
z filmikami