Lewy'88 napisał(a):
TSW Fanatyk- w FBW 5x5 stopniowo każda seria do maksa, tak jak napisałeś, tylko zaczynaj od mniejszych ciężarów bo nie dojdziesz do maksa 100 z takim obciążeniem. Np. (zakkładająć że 100 to cel ostatniej serii) 1s.50 2s. 70 3s. 80 4s. 90 5s.100
to tylko przyklad, zacznij od mniejszych żeby później dojść do większych, to jest istotą tego planu
wiosłowanie można zamienić na podciąganie się na drążku szerokim nadchwytem albo wiosłowanie w opadzie
|
A czytałem jeszcze że można robić taką wersje że się robi jednym ciężarem 5 serii. Czy też tak można czy lepiej stopniowo zmęczyć mięśnie?