|
"Sprawdzamy swoje maxy dla pięciu powtórzeń w danym ćwiczeniu i systematycznie dochodzimy do nich przez około 3 tygodnie z tygodnia na tydzień zwiększając ciężar. Kiedy dochodzimy do naszych max'ów i dalej dokładamy obciążenia tydzień po tygodniu bijemy w ten sposób swoje rekordy dla pięciu powtórzeń..."
jest to opis treningu 5x5. I mam pytanie odnośnie serii. Czy na wszystkie 5 serii jest taki sam ciężar? Czy stopniowo z każdą serią dochodzimy do maxa? (np. 1 seria. 80kg; 2. 85kg; 3. 90kg; 4. 95kg; 5. 100kg czy 1-5 po 100 kg?)
|