Bi@ły89: Łydki to bardzo specyficzna partia. Nie trenuj ich seriami, tylko jedziesz jednorazowo aż do maksymalnego zmęczenia (bólu). Wtedy jest najbardziej efektywnie.
Co więcej jedni albo mają łydki i im puchną bez problemu, a inni mają patyki i trzeba się mocno do tego przyłożyć.
Ciekawe ćwiczenie to wypychanie ciężaru palcami nóg - daje dobrze
godzilla: |A ja bym na Twoim miejscu pojechał lżejszym ciężarem od niższego poziomu startowego przez jakiś czas, być może pewne partie Ci się nie rozwinęły właściwie. Glukozamina nic tu nie pomoże...
krzysiek92: Szczerze, to podejdź do jakiegoś rehabilitanta, szkoda przesadzić z obciążeniami czy coś...
Tu masz wykaz ćwiczeń na uda:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#poslad
MakuTS: Stestuj Arthreo Free
http://mocnysklep.pl/95,arthreo-free-60-kapsulek.html
A jak masz ciut więcej kasy to Joint Caps
http://mocnysklep.pl/220,joint-caps-60-kapsulek.html