Zalać się tłuszczem to można i bez gainera i bez diety, a tym bardziej bez treningów
Tylko, że tutaj nie o to chodzi. Aby wyrobić sobie dobre mięsko to optymalnie trzeba ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Najlepiej w konfiguracji pon-śr- pt. Wtedy łapiesz ciąg i idziesz jak burza od treningu do treningu.
Wiem, bo sam tak jechałem swego czasu.
I zapamiętajcie - Gainerem mas nie zbudujesz.. podstawa to dieta, a gainer należy traktować jako dopełnienie kaloryczne codziennej diety - dodatkowy posiłek i tyle.
Zdrowia!