Werewolf napisał(a):
|
Skąd ktoś może wiedzieć ile ty białka na miesiąc potrzebujesz nie znając twojej diety...
|
Masz rację,niepotrzebnie napisałem,że na miesiąc co nie zmienia faktu,że dalej czekam na jakieś propozycje,najlepiej skuteczne a niedrogie białko
Co do diety : ryż z mlekiem,płatki z mlekiem,jajka,nabiał (do tego obiad i coś pomiędzy)
Edit
Nie spożywam 3 posiłków tylko tak jak mówisz z tym,że nie 4-5 tylko 5-6.Węgle przed treningiem i po,na ogół 1 lub 2 śniadanie.Białko głównie na śniadanie i kolacje.
Czemu pisanie o ryżu z mlekiem to kpina?Ktoś woli węgle spożywać w postaci makaronu ktoś woli tak jak ja w postaci ryżu.