Piszecie że dieta jest ważna ... pasuje mi przytyć z 10kg ;p mam 175cm i waże 60kg .. ;/ obecnie kupiłem małą siłownie i chcę moje plany zrealizować czyli mieć ok 70K w dwa - trzy miesiące, jest to realne ?
zakupiłem już Mutant Mass i chciałbym zapytać co jeszcze potrzebuje.
Moim problemem jest praca na nocnej zmanie... i właśnie brak diety... to jest mój największy problem gdyż nie wiem co powinienem jeść na śniadanie obiad i kolację. raczej nie powinienem narazie ćwiczyć gdyż pasuje zrobić masę więc narazie ograniaczam się do ruchu w pracy hehehe
i właśnie powinienem ćwiczyć czy narazie tylko jeść powiedzmy na śniadanie białko, na obiad węglowodany i na kolacje białko i w między czasie odżywkę ? czy też powinienem ćwiczyć aby masa od razu szła w mięśnie ?