[TSW Fanatyk]

Jaki polecacie trening na siłę?Robiłem 5x5 i jestem w miarę zadowolony ale przydałaby się jakaś odmiana.Co polecacie?

Albo oceńcie i jak coś wprowadźcie zmiany na ten Split:

I.
Klatka piersiowa:
Wyciskanie sztangi płasko 6-6-4-4-4-2
Wyciskanie sztangi na skosie 6-4-4-2
Biceps:
Uginanie ramion sztangielką na modlitewniku 6-6-4-4
Uginanie ramion ze sztanga stojąc 6-6-4-4

II.
Nogi:
Przysiady za sztanga na barkach 6-4-4-4-2
Prostowanie nóg w siadzie/Uginanie nóg w leżeniu 6-4-4-2
Barki:
Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 6-4-4-2
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 6-6-4

III.
Plecy:
Martwy ciąg 6-6-4-4-4-2
Podciąganie na drążku w wąskim uchwycie 6-4-4-2
Tricepsy:
Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 6-4-2-2
Pompki na poręczach 6-6-4-4

Zastanawiałem się czy czasem nie rozbić dużych partii mięśni na 3 ćwiczenia.Czy ten trening się nadaje w ogóle?