|
Tak jak napisałem wcześniej trening ma być progresywny czyli zmniejszając ilość powtórzeń zwiększasz obciążenie np:
-wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce płaskiej 12,10,8,8
-Uginanie ramion chwyt młotkowy 12,10,8
-Uginanie ramion na modlitewniku 10,8,8
itp..
|