|
Jedząc dużo nie zawsze oznacza ze jadasz dobrze! Żeby złapać dobra masę trzeba umieć jeść-czyli wiedzieć jakie produkty najada się do jedzenia o odpowiedniej porze dnia, przed treningiem, po treningu, na sniadanie, obiad czy też kolacje.
A co do wegli na noc to zależny, jeżeli planujesz zjeść posiłek bogady w wegle ale w nie za dużych ilościach oczywiście to około 2h przed snem myślę ze niema większego problemu. Natomiast bezpośrednio przed snem to ta opcja zupełnie odpada ze względu na to ze zaczniesz się otłuszczać, weglowodany są paliwem, którego podczas snu organizm nie potrzebuje praktycznie w ogóle. Przed snem proponuje jeść serek biały, tuńczyk, jajka. Wskazane jest aby w posiłku przed snem znajdowała się niewielka ilość tłuszczy ponieważ one spowolnią wchłanianie białka dzięki czemu procesy kataboliczne zostaną ograniczone.
|