Ale innej odpowiedzi niż "jedz jedz i jeszcze raz jedz" nie oczekuj, coś z niczego się nie bierze, co ty myślisz ze po zjedzeniu 3kg gainera złapiesz 6kg czystej masy, skąd by się niby to miało wziąć
Odżywki są tylko i wyłacznie uzupełnieniem diety nic więcej.
Żeby łapać masę musisz dostarczać odpowiednie ilości składników odżywczych do organizmu, głownie Białka ale nie można zapominać o węglach i tłuszczach jeżeli jest niedobór tych składników to nie dziw się ze nic nie rośnie.
Jeżeli jesteś szczupłą osoba z natury to najprawdopodobniej masz szybki metabolizm a jego tak łatwo nie jest zahamować. Spróboj sobie pic 2 łyzki oleju lnianego i 3łyżki Oliwy z Oliwek rano i na noc.