Z tego co mi wiadomo to w tym systemie kluczowe jest własnie trzymanie się rozpiski... I każde odejście od niej istotnie wpływa na efekt.
Warto się sprężyć i zmusić przez te pare tygodni do wysiłku - efekty są
Powodzenia życzę i cierpliwości, sam doświadczałem nie tyle "męczenia" co "nużenia" tymi ćwiczeniami.