tomekk81 napisał(a):
Mam takie pytanie. Czy ktoś z Was robił może interwały? Mam tutaj na myśli alternatywę dla ćwiczeń aerobowych, po skończonym treningu. Zastanawiam się czy by tego nie zastosować i może ktoś, kto już to przeżył może udzielić jakichś wskazówek
|
po treningu siłowym aeroby max 20 minut
co 5 minut zmieniamy tempo - tempo utrzymujemy na jednym poziomie
a wiec 20minut biegu 4 tempa ,,stałe"