FTC1899 napisał(a):
Temat jest dość długi, i nie bardzo mam czas go całego przewertować, więc jeżeli ktoś będzie tak miły i odpowie mi na 2 pytania:
Jakie posiłki i picie polecacie, a jakie odradzacie, trenując 3 razy tygodniowo na siłowni? nie chodzi mi tu o jakąś specjalistyczną dietę, bo na taką na razie nie ma szans, chodzi o jakieś podpowiedzi co jeść i pić do treningu, a czego nie 
Druga kwestia, pierwsze 3 miesiące jadę na sucho, później myślałem o zapodaniu jakiejś kreatynki, coś przy okazji jej zażywania w posiłkach należy zmienić ?
Pozdrawiam.
|
FTC a jaki masz w ogóle staż treningowy.
No i dieta zależy w dużej mierze od tego co chcesz osiągnąć.
Jak jedziesz na masę, to kurczaki, ryż, dużo białka ogólnie
jak redukujesz to musisz ograniczyć węglowodany, czyli wywalasz np makaron, ryż i jasne pieczywo z diety.
Co do Kreatyny, to na niej samej raczej Ci nie przybędzie
Pomyśl nad jakimiś aminokwasami, no i białeczkiem.
No i wyczytałem ostatnio rewelacje, że przyswajanie Kreatyny poprawia - Tauryna!