|
Podzieliłby się ktoś z was jakimś dobrym planem na barki, z nastawieniem na mase.
Do tej pory ćwiczyłem w taki sposób, i chętnie bym coś zmienił:
Tył barków - unoszenie hantli 4x10
Wyciskanie sztangi zza karku - 10,8,6
Wyciskanie hantli - 10,8,6
Unoszenie hantli w przód - 3x10
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - 3x10
|