Gieerzet napisał(a):
Najpierw dieta, przy redukcji jest to ok 2g białka 1g tłuszczu 2,5 węglowodanów (węgle w zależnosci od aktywnosci i masy ciała) na kilogram ciała. Poszukaj diety po forach typu KFD , SFD itp... . Odżywki, suplementy włącza się do diety jak ta przestaje przynosic efekty. Z tego co wiem najlepszym spalaczem fatu jest Venom
Nle nie powinno się dużej partii mięśni jaką jest klatka robić 2 razy w tygodniu. Bo nie zdązy się zregenerować. Biceps ? Znam takich co robią, ale raz w tygodniu wystarczy.
Chyba o to chodziło...
|
A ile twoim zdaniem trwa regeneracja klatki?
Klatkę można robić dwa razy w tygodniu, w odstępie 3 dni między treningami, na jednym treningu robić skosy, na drugim płaską i nie powinno się nic dziać.