jezeli chodzi o dolną partie mm brzucha to wszystkie cwiczenia z podnoszeniem nog. Czy to w zwisie jak kolega wyzej napisal, czy w lezeniu( nozycze poziome, pionowe). A najlepsze cwiczenie (polecana przez znajomego fizjoterapeute) na wzmocnienie dolnych partii brzucha i do wykonania w domu: kladziesz sie na plecach na lozku albo stole, tak ze dupa jest na samym kraju, na nogi dajesz jakies obciazenie( pilka lekarska, cos co mozesz zlapac nogami i trzymac a nie wypadnie) i unoszenie nóg z jak najnizszego poziomu(nogi proste w kolanach!).
