PrezesTS napisał(a):
Tak, te dwa ćwiczenia to oczywiste, choć robie prostą z 5kg obciążeniem 3 serie po 10 powtórzeń. Chodziło mi jeszcze o jakieś trzecie dodatkowe. Wiem, że można ćwiczyć sztangą na stojąco, ale to jest to samo co siedząc. Co do ustawień modlitewnika to nie ma znaczenia. Ból czuje nawet przy noszeniu jakiegoś wiaderka z wodą itp.
Czemu ? Wiem, że dużo osób tak robi i ok. Osobiście na drugi dzień ( triceps - poniedziałek, biceps - wtorek ) nie czuje zmęczenia, nic nie przeszkadza. Serii robie 3 ( 12, 10, 8 lub 10, 8, 6 jeśli ćwiczenia na plecy za bardzo zmęczą ). Co do stażu to powiedzmy, że początkujący.
|
Napisałem tak bo wiem z doświadczenia.Trochę mało te 3 serie.Gdy robię triceps (6 serii)to "czuje" go jeszcze przez ok 2 dni dlatego nie byłbym w stanie robić bicepsów następnego dnia.
A Ty "czujesz" ten triceps następnego dnia?.Napisałeś ,że jesteś początkujący to tym bardziej powinieneś.