Chłopie jak chcesz tego gainerka co powinien starczać na około tydzień zostawić na 3 tygodnie to żadnych efektów nie będzie.Kiedyś tak dla próby zakupiłem sobie takiego i podobny czas stosowałem to może z 1kg przytyłem.Trzeba tego jeść na prawdę sporo,ćwiczyć regularnie a efekty przyjdą może nie od razu ale po jakimś czasie.
Przykład : przyjmijmy,że 1 porcja to 50gram,a w tych 50 gramach masz 35 gram węglowodanów,10 gram białka,5 gram innych związków - dla przykładu jeden jogurt około 400ml ma tyle,więc trzeba tego jeść troszkę więcej,przede wszystkim nie zapominając o zwykłym jedzeniu.Ja byłem tego samego zdania co Ty,tzn twierdziłem,że jem dużo,a teraz okazało sie,że można więcej
Ja obecnie stosuje w dni niećwiczące 50 gram(10 łyżeczek),w dni ćwiczące 150 gram(30 łyżeczek) z tym,że w ćwiczące tak jak pisałem wyżej rozkładam na 3 porcje.Za kilka dni zamierzam zwiększyć dawkę.
Mam jeszcze pytanie.
Pijąc mleko i duży jogurt/maślankę byłoby dobrym urozmaiceniem diety nie?