Werewolf napisał(a):
Czytaj ze zrozumieniem Ja mu podałem co ma zjeść po treningu! a na noc jak najbardziej białko z kazeina.
|
Ja Cię jak najbardziej zrozumiałem.
Nadal będę się upierał, że na redukcji lepsze po treningu będzie białeczko. Węgle bym czerpał raczej z posiłku potreningowego i najlepiej, żeby te ww były o w miarę niskim IG (np. ryż brązowy).