RZA napisał(a):
|
A co po treningu redukcyjnym sobie zjeść. ( siłka+aeroby) zeby nie rozpieprzać za bardzo białek. Jakieś batony koktajl proteinowy czy coś jeszcze? Pzdr
|
najlepiej ćwiczyć wieczorem i pozniej juz nic nie jeść
Cytat:
nikt nie kaze ci trzymac scislej diety co do ilosci gram spozywanych produktow, ale na pcozatek ogranicz do zera wszystkie fast foody.
nawet jak jestes na miescie i padasz z glodu to nie kubuj kebabow/macow itd
kup sobie jakiegos Lu Go i banana albo cos
posilki 5x dziennie , pamietaj o sniadaniu najlepiej jakis ser bialy czy cos z sokiem , pieczywo zmien ze zwyklych kajzerek na ciemne, na poczatku ci to wszystko starczy,
ryz , filet z kurczaka saltka, na obiad albo z kasza najlepiej gryczana ale mi to przez gardo nie przechodzi wiec .......e
kolacji nie jedz o 22 tylko o 19 max, nie podjadaj do poduchy ....
|
na śniadanie mozna jeść weglowodany pozniej trzeba maksymalnie je ograniczyć najlepiej na sniadanie płatki corn flakes ze 2 talerze, bananów nie polecam, ser, ryż, tuńczyk w sosie własnym, chleb - pumpernikiel reszta jw