MISTA92 napisał(a):
|
Hmm zeby wyrźezbic brzuch potrzebna jest jakas dieta?Z góry Thx
|
Żeby zbudować tam mięśnie jest potrzebna, żeby pozbyć się tłuszczu, który je zasłania tym bardziej.
W napisał(a):
|
kolacji nie jedz o 22 tylko o 19 max, nie podjadaj do poduchy ....
|
Kolację można zjeść nawet 5 minut przed snem pod warunkiem, że nie zawiera węglowodanów, a zawierać powinna białko, najlepiej wolno wchłanialne (czyli np ser biały, najlepszy półtłusty).