przed pierwszym cyklem ważyłem 70kg
Brałem tą kreatyne
http://mocnysklep.pl/77,creatine-pow...-gratis-!.html
I tego gainera
http://mocnysklep.pl/114,gain-bolic-...74;-1000g.html opakowania pakowane po 1kg wiec sam decydujesz ile ci potrzeba
Za drugim razem kreatyna ta sama lecz gainer ten
http://mocnysklep.pl/13,musli-gainbody-3000g.html
pozdro