Wg zaleceń producenta (kretka Olimp) 4 kaps./dzień po treningu lub o podobnej porze w dni nietreningowe.
Jednak ja biorę nieco inaczej. W dni treningowe rano, na czczo 3 kaps. oraz 3 po treningu ( 6 kaps. co daje 7,5 g na dzień), natomiast w dni odpoczynku łykam zgodnie z "przepisem" 4, niezapominając o dodatku w postaci glukozy. Ale każdy ma swój przepis na sukces
