Faza ładowania kreatyny nie jest konieczna! Istnieje spór pomiędzy zwolennikami a przeciwnikami f. nasycenia i jeszcze nie stwierdzono którzy mają rację. Ja należę do przeciwników
Według mnie podawanie mniejszych ilości kreatyny znacznie wydłuża jej pozytywne działanie.Jeśli bierzesz duże dawki kreatyny po pełnym nasyceniu swoich mięśni, nadmiar kreatyny dosłownie spłukiwany jest w toalecie(optymalna przyswajalność 5 - 10g. Kreatyna przyjmowana w nadmiarze może niepotrzebnie obciążać nerki i wątrobę i ...... portfel
