1 nie miałem kreatyny, bo w creashocie jest trochę tego (buforowany mono, ester kreatyny,alfa-ketoglutaran i jabłczan) może nie wielkie ilości ale skład jest ok . A 2 to jest to , że na opakowaniu jest napisane żeby tez brać po treningu pozatym osoba od której kupowałem tą odżywkę też mówiła ,że dobrze będzie jak wezmę sobie po. I dobrze mi to zrobiło bo nie czułem się taki zmęczony jak zwykle.