[pietras1234]

zuraw9, prawda! Kręgosłup boli od niewłaściwego podłoża (nie powinno być twarde bo uciska kręgi, miękkie też nie może być, bo może się wtedy kręgosłup nadnaturalnie wyginać -> koci grzbiet)

Jay-Z i inni, szyja boli, bo nie umiecie wykonywać tego ćwiczenia. W ogóle brzuchów! Pierwszą zasadą w robieniu ćwiczeń na brzuch to "luźna" szyja. Mięśnie nie powinny być napięte -> teraz czujecie tylko ból, ale niech dzień wcześniej będzie wyczerpujący trening i np. robiliście szrugsy: efekt, zerwany lub naciągnięty mięsień głowy (sam doświadczyłem podobnego, ale w nieco innych okolicznościach).

KosaPS, wiosłowanie to jedno z lepszych ćwiczeń na wyrobienie pleców (ćwiczysz głównie obłe, a one nadają kształt V plecom), spróbuj wykorzystać ławkę (stań przed nią, bądź kucnij, połóż tułów na siedzisku i oparciu, sztangę masz pod ławką i przyciągaj. Pamiętaj przedramienia blisko talii). Pas wiele nie pomoże, bardziej przyda się do przysiadów, martwego ciągu czy przy ćwiczeniach w staniu)

Pozdrawiam.