Witam, biega ktoś z Was regularnie? Chciałem wrócic do kondycji, poprawic ją zdecydowanie, jakieś wskazówki? Zależy mi też żeby nie stracic masy mięśniowej, a może nawet zyskac trochę. Da się po bieganiu? Wzmocnic nogi i brzuch
Pozdrawiam i proszę o rady