BartekA/J napisał(a):
|
Niech Ci ktoś pokaże jak się robi te ćwiczenia pod względem technicznym,i potem niech Ci ktoś plan normalny rozpisze. I pamiętaj 10 % efektów to jest to co robisz na siłowni a 90 % to jest to co robisz po za nią,więc DIETA DIETA DIETA DIETA !!!!!!!!!!!!!!
|
lol
wiekszej glupoty nie slyszalem
Podstawa jest (przynajmniej) w miare regularne chodzenie na silke i poznanie swojego ciala: jakie cwiczenia, z jaka intensywnoscia i ilosc serii/powtorzen dziala najlepiej na Twoje cialo. O ile nie robi sie ktos na kulturyste, to brak jakis macndonaldow ( i ogolnie tluszczowych rzeczy plus tych ktore pompuja) i w miare czeste jedzenie wysoko białkowych produktów (kurczak, ryby, badz jakies inne miesa z bialkiem) i efekty dobre beda.