Elendil napisał(a):
fialo, a coś takiego:
pn - plecy, tric, barki + brzuch
śr - klata, bic, przedramiona + brzuch
sob - nogi, bic, tric + brzuch
Do reszty odniosę się jak wrócę z pracy, podam też swoje wymiary i jak ćwiczyłem przez ostatnie ok.2 miesiące.
|
Ile serii tygodniowo na biceps i triceps Ci na tym treningu wychodzi?