To może ja też napiszę jak zrzuciłem 15 kg, ze ~100 do 85. Pisałem parę postów wyżej i odradzaliście mi siłownię co nie było chyba dobrą radą, bo zrobiłem inaczej i jestem zadowolony
Dieta Low Carb, ujemny bilans kaloryczny, aeroby po 25 minut (zaczynałem od 15 taką "świętną" kondycję miałem) po kazdym treningu silowym FBW + 2x w tygodniu basen. Podczas redukcji od czerwca co jakieś dwa-trzy tygodnie konkretny melanż, a w okresie wakacyjnym dodatkowo dwa wypady 4 dniowe, podczas których przelało się morze alkoholu. Powodzenia wszystkim i róbcie coś bo duma jaką się czuję, gdy się osiągnie zamierzony cel jest nie do opisania, takie zwycięstwo z samym sobą. Teraz tylko mam nadzieję, że nie dopadnie mnie efekt jojo
Siłownia zajebista sprawa, polecam każdemu.