[Kibic1928]

Plecy to tak ściąganie ciężarów na wyciągu siedząc przodem ściąganie ciężarów na wyciągu siedząc tyłem wiosłowanie sztrugsy ja preferuję takie jeśli chcesz inne zajrzyj http://www.kfd.pl/trening-miesni-plecow-f94.html

Niech sie skupi na wiosłowaniach (sztanga,pół sztanga, hantla ) - to podstawa, reszta dodatek.