Pawlolek napisał(a):
Poniedziałek:
Plecy i nogi w jeden dzień? Chvjowe połączenie.
Na MC moim zdaniem za dużo powtórzeń. Co do nóg, nie widzę nigdzie łydek.
Środa:
Najpierw barki, potem bic. W ćwiczeniach bicepsu często zamieniaj (wystarczy kolejność). Barki warto ćwiczyć seriami łączonymi, a przynajmniej w moim przypadku daje bardzo dobre efekty.
Piątek:
Moim zdaniem za dużo. Wywal wyciskanie sztangi na płaskiej, hantelki dają lepszy efekt.
Nie widzę w planie ćwiczenia na kaptury.
W ogóle mógłbyś podać staż, cel treningów itd.
|
Dzięki,
To w takim razie pasuje mi rozdzielić plecy z nogami, plecy z bicepsem a nogi z barkami może być?
Na łydki robię wspięcia stojąc i wypychanie ciężaru na suwnicy palcami nóg, na kaptury szrugsy.
Staż 5 miechów, cel zwiększenie masy, dieta do tego jest.