Haidar napisał(a):
|
Jaka powinna być przerwa pomiędzy seriami w treningu siłowo masowym? 4 serie po 10 powtórzeń w każdym ćwiczeniu jest ok ? Tak robię do tej pory.
|
Trening na masę: 3-4 serie na duże partie, 2-3 na mniejsze. Powtórzenia: 12-10-10-8, 12-10-8-6, 12-10-8, 10-8-8, 8-8-8 itp. Wszystko zależy od ćwiczeń. Wejdź sobie na jakieś forum kulturystyczne i zobacz w przykładowych rozpiskach jak to wygląda.
Dla początkujących polecam trening FBW. Ja tak zaczynałem i bardzo sobie chwale ten trening
